香菇和它是绝配，堪称降糖王，每天吃点，血糖平稳不升高

血糖偏高，会给身体造成很大的伤害，控制血糖是很重要的，高血糖患者在饮食上一定要小心，一旦吃了太多的食物，血糖就会迅速增加，所以，要遵循高血糖的饮食规律，才能够稳住血糖。

血糖高的患者要做到这3点

1.清淡饮食

注意做菜的时候能清淡尽量清淡，不吃油炸、油煎，减少油炒菜。长期摄入过多膳食脂肪，会损害餐后血糖控制能力。炒菜盐要少放，合并 高血压或肾脏疾病的患者更是要少吃盐。

2.不要吃巧克力

巧克力含有大量的糖分、脂肪等物质，如果睡前吃了大量巧克力，这些所有的脂肪和糖分不会被人体消化吸收，反而会自动储存，引起肥胖、高血糖症状，此外巧克力含有的咖啡因成分会刺激人的大脑神经，对我们的神经系统造成损害。

3.芦笋

芦笋含有丰富的维生素、叶酸以及硒、铁、锌等微量元素和氨基酸，具有降脂、降压、促进减肥的效果，经常食用芦笋可以很好的改善机体代谢，并对高血压、糖尿病有一定的预防。

香菇和"它"是绝配，堪称"降糖王"

食材：西兰花500克，香菇8枚

做法：

1.首先要把西兰花冲洗干净，掰成小块

2.用热水把香菇泡软，冲洗干净后挤干水分

3.在锅中放入适量的油，烧热后，依次放入香菇、西兰花，炒熟，放盐调味即可。

功效：每天吃一点，不仅可以降血糖，还具有降压的功效

高血糖要注意以下事项：

1.每天坚持一定量的运动,推荐做有氧运动,而不是剧烈的运动,比如健走、瑜伽、太极、爬山等

2.多吃粗粮，粗粮中有膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助

3.不要吃含糖量高的水果，比如香蕉，红枣、荔枝等，它们都是能使血糖升高的水果

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