全国大部分地区开始降温 寒冷冬季保健须知

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昨天(26日)开始，一股较强冷空气从新疆启程，预计受其影响，27-28日，我国大部地区将自西向东经历大风降温天气过程，并可能迎来今年下半年的气温新低，西北、华北北部、东北不少地方最低气温将跌入冰点;另外，今明天，河南、江苏、安徽及重庆、湖北等地雨势较强，重庆、湖北交界一带有暴雨，需加强防范。

北方迎大风降温和雨雪西北华北等最低温将跌破冰点

进入霜降节气以来，冷空气逐渐趋于活跃。昨天，一股较强冷空气已经率先影响新疆等地，给这里带来风雪降温天气。监测显示，昨8时至今6时，新疆北部、青海东南部局地出现1～4毫米降雪或雨夹雪，新疆拜城降水量达12.2毫米。

中央气象台预计，随着这股冷空气东移南下，27日08时至29日08时，长江中下游及其以北大部地区将有4～6级偏北风;西北地区中东部、西南地区东部、内蒙古中西部、华北西部、江淮西部、江南大部等地将先后有6～8℃降温，甘肃中部、宁夏、贵州、湖南等地的部分地区降温可达10～12℃。

冬季养生注意事项

第一：冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

第二：冬天运动有讲究

冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么最好不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性。

很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。

运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。