大学生宅男一学期胖30斤！怎样才能有效减肥

大学生宅男一学期胖30斤！怎样才能有效减肥？男生上大学一学期胖30斤，父母认不出，他是怎么搞的?一学期没见面，儿子李勋体重竟从原本的120斤长到了150斤，父母差点没认出来。上大学后，李勋除了上课，其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食。

男生一学期胖30斤,过程曝光网友简直看呆,李勋是长沙人，原来不到170cm的个头，120斤的体重，整个人看上去还算清爽干净。自从去年到衡阳开始了大学生活，离开了父母的监督，宅男李勋平时除了上课，其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食，猪脚和汉堡都是他的最爱，“最多一天可以吃三四个汉堡”。

随着体重的慢慢增长，李勋发现自己的身体也开始发生了些变化，以前睡觉从不打呼噜，上了大学后开始打呼噜了，睡眠质量下降，身体也没有以前健康了。

父母带他去医院检查，医生判定他属于单纯性肥胖，而且已经到了糖尿病前期。

通过检查，医师为其量身制定了健康的减肥方案，从饮食的搭配到运动的时间，几个月后，男孩子再次来到医院复查，已经减去了10多斤。

那么，怎样的减肥方式才是健康有效的呢?小编特地查找整理了一下，希望可以共勉。

1、多吃黑色食物

可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

2、低卡路里食物

平时吃东西时，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品，也要避免暴饮暴食。

3、补充水分

每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。特别是冬天的时候，很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。

4、坚持温和运动

不要进行太激烈的运动，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

其实小编觉得，减肥贵在坚持，不管什么方法，对自己有效的就是好方法，前提要不损害自己的健康才行。