经常便秘、腹痛腹胀，3个习惯轻松改善，肠子通了，便秘不再愁

排出肠毒，保持健康

肠胃出现的疾病基本都和排泄物排不出去有关，常常出现便秘情况的发生就会导致毒素在血液当中流淌，并在侵害我们的内脏器官。

产生便秘情况的原因有许多并且毒素无法及时的排出身体之外，导致我们身体堆积大量的毒素，长时间的毒素堆积引发皮肤症状，并且引发脸部疾病，使皮肤变差失去应有的白皙红润，色斑和脸色暗黄。

便秘可以从以下3点做出改善：

水分引用充足

过度和油量大的饮食习惯极易引起便秘症状，所以要防止便秘，就要调整饮食改善饮食结构。清淡的饮食也可以减少和控制食物的热量摄取，这对减肥起着最根本效果。在做菜时，减少食盐，少油，少吃甜食。二次加工，辛辣的食物，过不了多久肠道负担减轻，胃动力会增加。

膳食纤维

经常食用果蔬会缓解便秘的情况发生，因为水果和蔬菜含有大量的维生素，水分，矿物质和膳食维素，可以促进肠道对食物的消化和排出体内的垃圾。晚餐中吃蔬菜作为主食之外，有空闲之余的时候，我们可以自己榨取一些新鲜果汁饮料，既可以充水分也可以减少脂肪摄取，更重要的是可以缓解身体低血糖和预防便秘。而且水果和蔬菜的热量低，多吃不仅会有饱腹感，消化食物还可以减肥。

补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。

在《医学新知》推荐的——都润堂膳食纤维补充剂，采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄，对便秘有着良好的恢复作用。

每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。据了解现在淘 寳就有，轻松邮寄到家，很方便。

泡澡缓解便秘

在温暖的水里泡澡是保持身心平衡的最简单可行方式，利用高温反复入浴的方式，可促进血管收缩和扩张。每次泡浴三分钟，休息五分钟然后入浴，重复三次，简单有效的方法可以让你在减少运动的同时加速血液循环，体内垃圾快速排除，达到减肥的目的。

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