膏肓穴，用它养生，养寿延年！

说一个人无可救药时，常常用到“病入膏肓”这个词。古人认为心下面有一小块脂肪做膏，心脏与横膈膜之间的部位叫做肓。膏和肓之间是药力达不到的地方，形容病情严重，无法医治。

然而，大多数人不知道的是，膏肓其实是人体上很重要的穴位。

膏肓穴

膏肓穴属于足太阳膀胱经，在后背肩胛骨旁，位于人体的第四、第五胸椎之间，旁开三寸(约四横指)处，左右各有一穴。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。

医家如何看膏肓穴

穴位释义

膏，膏脂、油脂也。肓，心脏与膈膜之间也。膏脂为提供心火燃烧之柴薪，在火热作用下所处为液态，今心室燃烧后气化蒸发的部分在胸腔内压的作用下随湿热之气外渗体表膀胱经，故名膏肓。

孙思邈在《千金方》中记载：“膏肓，能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。

临床应用

膏肓穴在临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

人全身出现的各种病症都与膏肓穴有一定的关系。但是这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。

艾灸膏肓穴——孙思邈的养生法

孙思邈是中国古代著名医药学家，也是养生的实践家，百余岁时犹视听不衰，神采奕奕，可谓古之聪明博达长寿者也。据说，孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。

病入膏肓，无药可医时，可以灸膏肓。膏肓穴是厥阴病的最底层（厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血、寒湿、痰湿等不干净的东西灸出来。经常艾灸此穴能起到补益虚损、养肺调心的作用。

艾灸方法

悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤两三厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10-20分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

隔物灸仪法：使用灸大夫隔物灸仪，按照说明书调控艾灸时间和温度，时间以30-50分钟为宜，温度在38-50℃为宜。

艾灸体验

艾灸膏肓穴会让人比较有动力坚持，一般艾条悬灸10多分钟肚子就会咕咕响，艾灸仪施灸有的时候30 分钟就会咕咕响，此时就是寒湿痰瘀的垃圾被打下来，

第二天会在排便上体现出来：有瘀血的拉瘀血，有痰的拉痰。体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。关注微信公众号：艾灸经络穴位图解，更多精彩内容等着你。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

注意事项

灸后如果出现眼干、咽痛等症状，可饮用少量淡盐水引火下行。

来膏肓穴的运动体操

1双肩旋转法

可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，能有效防治心、肺疾病。

【运动方法】两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。

2扇子开合法

可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。

【运动方法】：两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。

注意事项

操作者在向后伸展又臂时要深吸气，在收回双臂时要呼气，双臂应在水平面上缓慢地运动。动作要到位，以背部出现酸胀、发热、出汗的感觉为宜。

3反拳捶脊法

可益寿延年，还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用。

【运动方法】：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐后可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。

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