心血管专家：高血糖的 quot;3大元凶 quot;，出现1个，血糖1辈子降不下来

随着生活水平的不断改善，人们的生活条件也得到了很大的提高，现在高血糖患者也日益增多，而对于血糖高的患者来说，控制血糖不再升高是至关重要的。尤其是对于中老年人的高血糖患者来说，能否控制好血糖值，这与自己以后的健康以及长寿有着非常大的关系。

高血糖的"3大元凶"，出现1个，血糖1辈子降不下来

1. 睡眠时间少

充足的睡眠有助于稳定血糖，睡眠不足不仅可以损害情绪和能量，也会给血糖带来麻烦。如果长期的睡眠不足就会使血糖波动很大，同时，睡眠质量很差也会给血糖带来影响。

2. 常吃花生

很多人都比较喜欢吃花生，花生是我们日常生活中经常吃的一种食物，许多喝酒的人也用花生作为开胃菜。但花生中含有的热量也很高。花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加体内的卡路里，使我们的血糖升高。它还控制血糖和血压。因此，建议高血糖患者不要吃太多花生。

3. 饮食不合理

不合理的饮食结构，导致身体摄取过量的卡路里。高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足身体的需求时，就会引起血糖偏高。

日常健康小知识：

1.适当运动，缺乏运动的人往往血糖就容易升高，因为不运动的话不利于血糖的稳定。

2.要控制脂肪含量过高的食物。脂肪虽然是人体必需的能量，但是体内滞留过多的脂肪无法代谢，长期堆在体内的话，很容易引发糖尿病。

3.要保证充足的睡眠，睡眠时间太短的话，会增加高血糖患病的风险，所以应该保持良好的睡眠习惯，要超过六小时不超过八小时。

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