中秋正值秋季的中期，从中医节气看，中秋是气侯转换分界点。此时暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人容易出现头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等现象。
其实，这都是湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来表现，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“湿毒”也容易在体内蓄积，如过不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，诱发多种疾病。
因此，中秋期间养生的一项重要内容就是：排除湿毒。
人们常用的祛湿方法有拔罐、中药熥疗、艾灸、刮痧、中医推拿等，但是实现这些祛湿方式在我们日常生活中有着诸多的不便，在这里我给大家推荐食疗。
薏苡仁
薏苡仁（薏米）淡渗利湿、微寒清热，以清利湿热为主，兼有健脾的功效。正是最常用的“健脾利湿”的食物之一，它能够促进新陈代谢和减轻胃肠负担，其食用方法很多，但最普通的方法是煮粥。
薏苡仁山药粥薏苡仁山药粥
材料：薏苡仁20g，山药半根，红豆20g，芡实10g，莲子10颗，红枣3颗。
做法：红豆薏米芡实浸泡过夜，第二天与莲子一同放入锅里煮50分钟；山药削皮切块和红枣放入同煮至软即可。
效果：薏仁山药粥具有健脾和胃、益气润肤、清利湿热的作用，这款粥其实很适合现在食用。
温馨提示需要提醒大家的是，薏苡仁虽是药食两用不可多得的保健良药，但吃薏苡仁也有一定禁忌：如滑精、小便多者亦不适宜食用，孕妇忌用（可能会有滑胎）。
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(文/小编)
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