中老年人喝小米粥，加入这4种食材后，养生效果翻倍，今晚开始喝

小米跟大米在日常生活中都非常常见，尤其是这两者的组合，也就是二米粥，还有着“黄金组合”的称号。

但如果是分开来看，小米粥的营养就更胜一筹了，特别是中老年人长期喝小米粥，3种常见病症都可以缓解，加入这几种食材后，养生效果还要翻倍，今晚就开始喝起来吧。

中老年人长期喝小米粥，可缓解便秘：

秋天因为天气干燥的原因，很多的中老年人都出现了便秘的现象，如果你有这种情况，就推荐你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，让肠胃更好的代谢出这些产物，进而起到缓解便秘的作用。

中老年人长期喝小米粥，可缓解夜盲症：

夜盲症的人群在晚上的视力变化非常明显，到了秋冬季节中老年人更需要注意这种病症。而这跟小米也有一定的关系。从小米的营养成分上来看，小米中含有其他粗粮都没有的胡萝卜素，可在保护视力的同时缓解夜盲症。

中老年人长期喝小米粥，可缓解抑郁症：

在老年人的时候，一些人总会感觉对生活没有乐趣，甚至是患上了抑郁症。小米粥就是一个非常好的食材了，其中含有的维生素B1在粮食当中位于榜首，可帮助我们改善精神面貌，从而起到缓解抑郁症的作用。

中老年人喝小米粥，加入一些红枣：

俗话说：“一日三枣终身不显老”，对于上了岁数的人群，更在乎自己的容颜，小米粥味道清淡可口，加入红枣后还可有微微的甜味，避免了加入白糖的步骤，更有利于中老年人控制体重，还有补中益气之功效。

中老年人喝小米粥，加入一些桂圆:

在《本草纲目》中记载，桂圆具体补中益气、安神助眠、利大小便的好处，可防止一些中老年人出现夜尿的现象，跟小米粥放在一起好喝还提高了自己的睡眠质量。

中老年人喝小米粥，加入一些银耳：

银耳中含有丰富的多糖物质，对养胃有一定的功效，而小米也是一种助消化的养胃食材，两者加在一起，养生的效果还会翻倍，更适合消化不好的中老年人食用。

中老年人喝小米粥，加入一些薏米：

薏米中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E，可以护肤润肠道，再加上小米的维生素B1，更可以促进机体的新陈代谢，对身体健康十分有益。

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