秋季养生，这三件大事做好了，事半功倍

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作者：余音

养生是人生中的一件大事，健康的身体才是最大的不动产，很多人也在每天吃着精细的食物，早睡早起，做着各种的保健，吃着高档的保健品等，都是为了有个好身体。但是，如果不遵循生活规律的话，好像效果并不大。

秋季来临养生是关键，一天中有三个关键的黄金时刻，做到了起到事半功倍的效果。

早上7-9点是胃开始工作的时候，晚上睡了一夜消耗了不少的能量，到这个时候，也感到饿了，按时吃些早餐，保持良好的生活习惯。特别在这个快节奏的社会中，每天都忙得不可开交，连吃顿正常的早餐都是一种奢侈。

在生活中，随处可见很多人都没有吃早餐的习惯。据世界卫生组织统计，胃病的发病率达到80%，是很常见的一种现象，不吃早餐会增加胃病的机率。

俗话说：胃病三分靠治，七分靠养，早上起床后，先喝一杯温开水，有助于肠道蠕动，帮助更好地消化。早餐一定要按时吃，养成良好的生活习惯，是健康的开始。

俗话说：春困秋乏，一到秋天就感到身体无力很疲乏的状态。由于天气逐渐转凉，也会引起肾虚现象，更多的是心脏发出的信号，在这样的状况下，中午11点-13点，可以适当的午睡，这样可以补充身体的能量，补充睡眠，可以消除疲劳，增强体质和身体免疫力，对身心也有很大的帮助。

晚上养成泡脚的良好习惯，能够养肾。

肾是万有之本，肾好身体才好。可以选择在晚上9-11点用热水泡脚，加快身体循环。

补肾乃是养命脉之源，养成早睡的习惯也是非常重要的，休息好才能身体好。晚上9-11点之间睡觉，在睡觉之前可以捶背，疏通经络，促进气血运行，有助于良好的睡眠，增强体质，提高身体免疫力。

秋季养生这三件大事能够做到，身体棒棒哦!

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