乾隆的养生经性学养生？

在中国一千多年封建社会里，根据资料可查证的皇帝有400多位，而这些皇帝中唯独乾隆活到了89岁，在当时可以说是高寿了，因为皇帝的平均寿命都只有40岁左右，这些都跟他饮食生活习惯有很大的关系，史料显示，先秦时期的饮食礼政已经相当完备了。从肴馔品类到烹饪品位，从进食方式到筵席宴飨等等，都对等级之别有着严格的规定。普天之下，莫非王土。在帝王统治之下任何想要吃的东西都可以摆上餐桌。以皇家宴为例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的头等宴桌膳品减少为32品。在清朝末代皇帝溥仪逊位后的第13年，有人抄到一张“皇后”婉容的日常早餐膳单，尚有菜肴16道，基本上是以肉食为主。有限的几个蔬菜都是炒菜，没有一点绿叶菜和水果，可以看出婉容的饮食极不健康。与此相应，这位婉容终年只有41岁。而清代的乾隆活了89岁，堪称“皇帝中的长寿冠军”。性学养生乾隆皇帝的养生经。

乾隆之所以能够独享高龄，主要是他酷爱养生，有一套根据自己的切身体会总结出来的养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中十常为：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、肌常摩、腹常运、肢常伸、肛常提；四勿即：食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。以上养生四诀，完全符合我国传统养生学的理论。

乾隆房事养生喜用 “金冷法”

金冷法，是中国传统的一种男性锻炼的最理想、最有效的方法，至今已有1000年历史。有记载从江户时期传入日本，现在日本流传的日本金冷法和我国基本相同。而乾隆皇帝在房事养生上亦有一诀，那便是早晚用冰凉的水泼洗下身，使用“金冷法”强身。所谓金，指的是金冷法的效果——金是坚固，又是箭的尖刃。冷指的是低温，这是此方法的关键。所谓睾丸在低温中才有活力。"真的一点不假。我国古人从漫长的岁月中发现，经过寒冷的冬天后，春夏来临，不管是人还是动物的性欲高涨，生殖能力也特别强。所以“金冷发”也被称为中国传统性保健最理想，最有效的方法。而对于我们现在普通百姓来说，可以坚持用“冷水坐浴”也能够达到“金冷法”的功效。

乾隆日常“养睾方”

作为男人都知道，太监与正常人男人不同的是他们没有睾丸，而睾丸是男性重要雄性激素分泌的器官，所以乾隆很注重对自己睾丸的保养，从而来提升性能力。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的是用参牧芝搭配枸杞，前者可祛病、壮阳补肾、治疗早泄，养气健身，补睾养睾，而后者则是补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳的良药。虽说是简单的药方，却能达到意想不到的效果，枸杞为我们大家所熟知，而参牧芝在李时珍的《本草纲目》：中记载参牧芝''甘、温、无毒。大补阴气，益精血，利大便。润燥养筋，治痿弱。''这种灵芝主要是产于我国西藏地区，比较稀少且只有野生的。这个方法相对来说简单，只要冲泡喝就可以了。也不需要太多准备时间，配方为：参牧芝1-2片枸杞10-15粒，直接开水冲泡每天早晚各一次。

乾隆“提气法”强肾固精

乾隆的另一种强肾方法被现在中医称之为“提气法”，通过提气法能够“拔根提气、强肾固精”，堪称“天下男人第一功”。此方法简单易学实用有效，相关文字记载，乾隆上朝做在龙椅上，经常都是一边听奏报一边提气“练功”，这显然对他成为高寿皇帝起到了一定的辅助作用。

根据有关资料记载，拔根提气即深呼吸，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。做此功时，吸气还可同时收缩肛门，呼气时松开，此功常做可提升阳气，改善脏器下垂,缓解胃下垂、脱肛、痔疮等疾病。有关专家称，常练此功尤其是“缩肛操”，对于预防男性前列腺病变、强壮男女性功能，会收到预想不到的效果。