养生系列之穴位篇21：髀关、伏兔、阴市、梁丘之说

爱养生的朋友继续穴位干货。

髀关穴:

定位: 在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

主治:

腰痛膝冷，痿痹，腹痛。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。

功效:

舒筋活络，强壮腰膝。

日常生活保健指导:

对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位，从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3～5遍，有疏通经络的作用，可以有效缓解下肢疼痛，这个穴位对于一些年长者，可以经常用来保健。

伏兔穴:

定位:位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。

主治:

腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法。

功效:

祛风除湿、通经活络、散寒止痛。

日常生活保健指导:

经常用常规方法按摩伏兔穴，对于膝腰有很好的保健养生作用。此外，正常情况下，成年人心跳在每分钟60～80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称之为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。

阴市穴:

定位:位于在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。

主治:

腹胀，腹痛，疝气，腰膝痿痹，屈伸不利。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、按法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

温经散寒，理气止痛。

日常生活保健指导:

有个散寒湿按摩方法安利给大家，如果不知道的穴位，可以给小编留言。以大腿外侧的风市穴、中渎穴，和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的血海穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间，做横向的按摩。

梁丘穴:

定位:屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。

主治:

胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿，乳痈，血尿，下肢不遂等。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

通经利节、和胃止痛。

日常生活保健指导:

当出现急性胃痛，胃脘胀满等相关症状时，可以用大拇指使劲地在梁丘穴上施加压力，尽可能用力，施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒，停下来休息5秒，再继续施压。这样重复几次，疼痛就会消失，效果非常神奇。也可以用拳头猛敲梁丘穴几分钟，两边都敲，一般疼痛感会很快消除。

今天有3个穴位都与膝腰有很大关系，像上了年纪腰膝不好的老年人，儿女们可以参考上面穴位回家抽空给父母按一按，揉一揉，想必他们会打心底里乐开了花。

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