萝卜、土豆做成通便水，快速疏通肠道，改善便秘，安全有效

快速的工作环境，工作的繁忙、还有子女的教育，都迫使现在的人们加快生活节奏。紧张的生活带来紧张的生活习惯，有时候想排泄但是不够排泄，憋在身体当中，毒素对羁押中；尤其是从是脑动力劳动的人，久坐少动，肠胃不蠕动，毒素当然是停留在肠胃中；再加上食物过于精细化，使肠道蠕动减弱；还有一些为了减肥，少食、节食；久而久之，这些不合理的膳食搭配都会引发肠胃问题。

便秘的通常表现在，排泄物发硬发干。排泄困难并且排泄肛肠疼痛。现在的人们便秘问题出现问题数量与日俱增，但是只有少量的人关注便秘和身体变化。自我肠胃的疏忽会对身体产生大量的危害，更是女性健康的美丽杀手。

便秘产生的二次身体伤害

肛肠开裂和痔疮长期的便秘会带走后肠胃粘膜受损，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；排泄过程中由于排泄物发硬刮破肠胃，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

损害肝功能 大量的毒素垃圾在身体当中，随着血液的流通，肝脏需要清理这些毒素来及，长此以往，就会损害到肝脏功能。

生殖功能下降长期便秘的女百肠胃产生的毒素来及会影响妊娠和经期紊乱，这毒素会侵害女性和男性健康和精子卵子的健康产生，从而降低生育机会。

皮肤出现问题

长期便秘，毒素会在身体当中产生大量的物质，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。

便秘危害严重，那么治疗便秘就变的非常重要了，生活中可以采取以下方式来帮助改善：

1、 饮食改善

萝卜汁

萝卜洗干净以后放进搅拌机里，放进碗里和蜂蜜搅拌在一起。在萝卜汁里加入热水饮用。

功效：帮助肠胃清热解毒，适合经常便秘，膳食纤维摄入不足的人使用。

土豆蜜汁

土豆洗干净去皮并且煮熟捣碎，再喝蜂蜜添加温水加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气虚肠胃虚弱老年人的便秘。

2、 食疗补剂

补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。

在《医学新知》推荐的——都润堂膳食纤维补充剂，采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄，对便秘有着良好的恢复作用。

每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。据了解现在淘 寳就有，轻松邮寄到家，很方便。

另外，还可以配合肠道训练，每天早上7点起床后，先喝一杯300至500c.c.温开水，一方面提醒肠道开始「上班」，另一方面补充其蠕动所需的水分，有助肠道蠕动，促进排便。一般来说，喝水后1个小时内就产生便意是最理想的状态。当肠道蠕动和规律调整好，恢复到一定的水准后，这时候再使用适当的益生菌当作肠道环境改善的辅佐，治疗便秘才有满意的效果。

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