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今日秋分,天气转凉,要这样养生!

发布时间: 2020-06-14 09:33:53      来源:

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秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分过后,太阳直射点继续由赤道向南半球推移,北半球各地开始昼短夜长,即一日中白昼短于黑夜;南半球各地开始昼长夜短,即一日中白

秋分,

农历二十四节气中的第十六个节气,

时间一般为每年的公历9月22~24日。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋分过后,

太阳直射点继续由赤道向南半球推移,

北半球各地开始昼短夜长,

即一日中白昼短于黑夜;

南半球各地开始昼长夜短,

即一日中白昼长于黑夜。

故秋分也称降分。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋分时节,

我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,

南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,

产生一次次的降水,气温也一次次地下降。

正如人们常所说的那样,

已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,

但秋分之后的日降水量不会很大。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

此时,南、北方的田间耕作各有不同。

“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”

谚语中明确规定该地区播种冬小麦的时间;

而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”

则反映出江南地区播种水稻的时间。

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秋分曾是传统的“祭月节”。

如古有“春祭日,秋祭月”之说。

现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

据考证,最初祭月节是定在秋分这一天,

不过

由于这一天在农历八月里的日子每年不同,

不一定都有圆月。

而祭月无月则是大煞风景的。

所以,

后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋分之前有暑热的余气,

故多见于温燥;

秋分之后,阵秋风袭来,

使气温逐渐下降,

寒凉渐重,所以多出现凉燥。

同时,秋燥温与凉的变化,

还与每个人的体质和机体反应有关。

要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,

增强体质,提高抗病能力。

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秋季锻炼,重在益肺润燥,

饮食调养方面,

应多喝水,吃清润、温润的食物,

如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,

可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

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秋季,菊香蟹肥,

正是人们品尝螃蟹的最好时光。

但是螃蟹是大寒之物,

也不适宜多吃。

秋分养生,祛寒养阴

胃部保暖,防止寒凉

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

饮食温润,宜食辛酸

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

进补有度,请勿过量

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。

秋分艾灸,祛除虚寒

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

早睡早起,起居有常

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

适量运动,轻松平缓

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

秋天饮食,润肺降噪

除了梨炖川贝外,这几个食疗方,也可用于秋季润肺降燥。

蜂蜜蒸百合

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

用料:百合120克,蜂蜜30克。

做法:将二者拌和均匀,蒸至熟软。

适用范围:补肺,润燥,清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛者。

双耳汤

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

用料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

做法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸1小时,待木耳熟透时即成。

适用范围:滋阴润肺,补肾健脑,适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

红枣木耳羹

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

用料:红枣10枚,黑木耳20克,冰糖适量。

做法:先将木耳用温开水泡开,然后与红枣同煮,慢火熬成羹,加入冰糖即可。

适用范围:补中益气、养血安神、润肺止血、补脑强心,适用于虚劳咳喘、痰中带血、慢性便血、痔疮出血、眼底出血及脾胃气虚之体倦乏力,食少便溏,血虚、面黄肌瘦者。

橘子一次最多5个

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

秋季比较干燥,是最伤肺的时候,也是最应该养肺的时候。

秋季要多喝水,一天6-8杯(每杯约200ml)。不宜吃燥热、辛辣的食物,否则以热助热,如动物内脏、辣椒等。要多食应季的蔬菜水果,像热带水果,如芒果、菠萝、榴莲、菠萝蜜等尽量少吃。

现在正是橘子成熟的时候,但不能大量吃,一次最多不要超过5个。因为橘子本身比较燥,容易导致大便干燥。

梨皮煮水润肺降燥

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

很多人吃梨都会把皮削掉,但事实上,梨皮的价值甚至大于梨肉。可用川贝、沙参、梨皮各10克左右熬水,煮十多分钟,作为茶饮,有利于缓解干燥的症状。

不少人担心果皮表面会有农药残留,因此清洗干净很重要。农药往往都是脂溶性的,可用果皮净清洗带果皮的水果。但她强调,最后一定要用清水把果皮净冲洗干净,直到果皮表面不再滑腻,摸上去感觉有点涩。

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除了用梨皮煮水外,还可将梨和川贝同蒸,或者挖空梨芯,放入川贝蒸煮,约半小时。喜欢甜的,可以加点冰糖。

体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸、煮汤,或与药材清炖;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食易加剧腹泻。同时,体质虚寒、平时手脚冰凉的人也不必刻意提早用梨润肺降燥,除非已经出现了相关症状。

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未来我省的天气情况吧!

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受冷涡影响,

全省将出现明显降雨、降温天气。

冷空气势力进一步加强,

降水降温先于中秋假期到来。

预计这个假期大部分时间

我省都将在低温阴雨中渡过。

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黑龙江省天气↓

今天白天:大庆南部、鹤岗、佳木斯西部、双鸭山西部、鸡西、七台河多云,其他地区多云有阵雨。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

今天夜间到明天白天:大兴安岭、黑河西部、齐齐哈尔南部、绥化北部、大庆多云,其他地区多云有阵雨,其中佳木斯东部、双鸭山东部雨量中等。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

24日夜间到25日白天:全省晴有时多云。

今天白天最高气温:大兴安岭、黑河、伊春北部(12-14)℃,其他地区(15-17)℃。

和前几天的暖阳高照相比,

我省的天气反转的太快,

低温、阴雨、大风

迅速将我们拉入萧瑟的清秋之中,

尤其九月下旬

我省北部地区还有大雨出现的次数

在往年来说屈指可数。

所以大家中秋假期出游要及时

关注天气变化,做好预防工作,

不过,随着天气系统的移出,

预计中秋夜晚

我省大部地区赏月指数还是比较高的。

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另外,受冷空气影响,

25日凌晨,

大兴安岭、黑河、伊春、齐齐哈尔北部、

绥化北部以及哈尔滨东部和

牡丹江的部分山区和半山区有霜冻或轻霜;

26日凌晨,除上述地区外,

三江平原局地也将出现轻霜。

哈尔滨天气↓

未来7天哈尔滨市有两次降水过程,今天到明天哈尔滨市均有局地性阵雨或雷阵雨;

27日夜间到28日夜间哈尔滨市有阵雨,降水集中在27日夜间,请注意携带雨具,降雨时段能见度低,道路湿滑,请市民朋友注意交通安全。

今日秋分,天气转凉,要这样养生!

今天风力较大,平均风力3~4级,阵风可达5~6级。从今天到26日哈尔滨气温较低,最低气温达5℃,请注意添衣。

来源:劲彪新闻 综合中国天气网、人民日报

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(文/小编)
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