爸妈冬天手脚凉，多半是阳虚，养生补补阳，强身寿命长

爸爸妈妈操劳了一辈子

辛辛苦苦地打拼、劳作

不仅为我们留下了智慧、财富

自己也留下了病痛

看着爸妈痛苦

真希望他们能身体健康、长命百岁

冬天一到，不少中老年人都出现了手脚冰凉、四肢不温、腰膝酸软等症

严重的还有心悸、失眠、四肢疼痛、咳嗽咯痰、心累气促等

这多半是肾阳不足、肾气亏虚

肾阳不足

百病易患

肾阳是人的先天之阳，维护着一身的阳气之本，抵御疾病、主宰一身器官等

只有养好了肾阳，才有健康的保障

那么中老年人要怎样养阳气呢？

1、叩齿咽津法

民间有一句俗话：早晚叩齿三百六，七老八十牙不落。

中医认为肾于齿密切相关，肾气的充足与否反应在牙齿的健康上，所有自古以来，养生大师都推荐进行叩齿养生，以达到养身、强身的目的。

操作方法：

1、平心静气，抛掉杂念，双唇紧闭，以上下牙相叩。叩齿次数60—360次之间因人而异，不能坚持者可减少次数。叩齿速度宜慢，稍微用力，避免伤及口腔。

2、叩齿结束后，舌头在口腔内搅动，轻柔舒缓，搅动数十次后，缓慢咽下口水。

2、穴位按摩

中医认为肾俞、命门等穴位，具有补肾养虚、强身健体的功效。

按摩方法：坐位，以手掌根部进行揉按，适当力度揉按肾俞穴50次，局部有温热感为度。

本方法有补肾养阳、对腰膝酸软、四肢不温等症有效果。

不仅可以采用外部治疗，我们还可以在平时泡服中药养生茶来补肾壮阳

不仅效果好，更方便服用

3、杜仲补肾茶

材料：杜仲叶10g、红茶3g。

杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用。

方法：将杜仲叶切碎，与茶叶一同包好，放入茶杯内热水冲泡10分钟即可，可放入少量蜂蜜等佐味。

适用人群：中老年人肝肾亏虚，出现阳痿早泄、尿频尿急等症。

4、苁蓉巴戟补肾茶

材料：上等肉苁蓉、巴戟天各5g。

肉苁蓉、巴戟天都是滋补肾阳、补益精血、通润肠道之品。

方法：将肉苁蓉、巴戟天洗净，切碎后放入砂锅内，加入适量清水，用武火煮沸后文火煎10分钟，可放入蜂蜜等佐味。

适用人群：中老年人肝肾不足，精血不足、阳痿早泄、腰膝酸软、四肢不温，尤其伴有便秘等尤其适用。

爸妈操劳了一辈子，作为子女都希望爸妈能健健康的度过晚年，陪伴着一家人共享天伦之乐，为咱爸妈收藏吧。

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