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秋分，二十四节气的第十六个节气。时间一般为每年的9月22或23日。

“秋分”包含两个含义：一是，我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分居于秋季90天的正中，平分了秋季。二是，秋分这一日的昼夜时间均等，秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，昼夜温差将逐渐加大，幅度将高于10℃以上，真的到了“一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉”的日子。

今年9月23日，星期日，秋分。

秋分三候

一侯雷始收声。

前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。

二候蛰虫坯户。

虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。

三候水始涸。

涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。

秋分养生

传统中医理论认为，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。秋季要特别重视“养收”这一原则。

1、饮食要滋润

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。

2、进补要得当

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋季进补要得当。最忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。

3、运动要慢

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

九东健康专家郭医生温馨提示: 秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。同时郭医生也指出，根据传统中医理论，每个人都对应一种中医体质，且会随着时间、节气、季节、饮食、穿衣等不断变化。因此，养生保健一定要根据自身现阶段的中医体质进行，切忌盲目，最好是找专业的中医保健团队给予专业意见。作为专业的智能健康管理服务团队，九东健康根据根据会员自身的中医体质和健康情况匹配专业的、有针对性的私人保健团队，让您的节气养生精准明确，做到有的放矢！

秋分三候

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。拥有五千年文明的中国，给这个节气赋予了更多意义。

1、秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。

2、吃秋菜

在岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有谚语道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

3、粘雀子嘴

秋分这天，很多地方都会吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

不知不觉，秋来已经到来！九东健康期待与您一起分享收获的喜悦，品尝秋日的清凉。愿您吉祥如意！健康无敌！