女子不堪加班自杀 上班族心理压力该如何调节

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综合日媒报道，关于日本广告巨头电通公司一名女性新员工过劳自杀的问题，该国厚生劳动省本月18日称，已根据日本《劳动基准法》对电通五家子公司展开调查。

报道指出，在日本，子公司成为调查对象的情况极为罕见。日本厚劳省将核实其劳务管理状况，或下达相当于行政指导的整改劝告，如果发现恶性违法行为还考虑作为刑事案件移交检方。

日本厚生劳动大臣盐崎恭久18日在内阁会议后的记者会上称：“过去也曾有员工因长时间劳动而自杀的电通再次出现员工被迫自杀的事件，极为遗憾。将彻底查明真相。”

据日本厚劳省方面称，调查对象包括电通东日本(东京)、电通北海道(札幌市)、电通西日本(大阪市)、电通九州(福冈市)、电通冲绳(那霸市)各总部。

电通东日本18日接受了调查，其他四家公司近日分别接受了当地劳动局的调查。电通总公司的东京总部和3家分社也已接受了调查。

都市一族普遍压力较大，如何缓解压力成重点

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。