心不好，舌先知，吃二果，喝三水，撇四习，养护心脏，更健康！

虽然，心脏只有“拳头大小”，但可以说，心脏是最“受累”，也是最容易“出问题”的器官之一。

心脏每分钟约跳动70次，一天就要跳动10万次左右，其搏出的血量，足够装满一节油罐。

虽然，心脏“个头”不大，但却十分“有力”。

然而，生活中，太多的习惯，都会损害心脏健康，导致心脏受损，夺人性命。

所以，养护心脏健康，十分重要，切莫忽视。

心不好，舌先知，莫忽视！

心开窍于舌，所以，心脏不好，首先会反映在舌头上。

心脏不好，舌头有4大信号：

1、舌底部有青筋溢出，伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。

2、舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等，则心阴不足。

3、舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等，可能有贫血性心脏病。

4、舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，可能有冠心病等心脑血管疾病。

心不好，吃二果，滋养心脏

1、坚果

心脏不好，可以吃点坚果，对心脏健康十分有益。

坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。

坚果，还含有大量的镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。

所以，日常吃点坚果，有助于心脏健康，但要注意，每天不要吃太多，一小把即可，否则容易引起肥胖哦。

2、水果

心脏不好，还可以多吃点水果，尤其是红色的水果。

一方面，红色入心，红色的食物，有助于保护心脏健康。

另一方面，水果中，含有丰富的维生素，同样可以保护心脏健康。

如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

而新鲜的水果，是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。

所以，经常吃水果，也有助于心脏健康。

心不好，喝三水，养心安神

1、人参地节茶水

生活中，经常喝点养心茶，对于养心安神，是不错的选择之一。

可以用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

2、莲子红枣银耳汤水

生活中，经常煲点养心汤喝，也是不错的保护心脏的方法。

可以用莲子、银耳，红枣等，一起煲汤饮用，可滋养心脏健康。

莲子，入心经，可强心安神，去心火。红枣，益血壮身，对保养心脏十分有益。

银耳，含有多糖类物质，能增强人体免疫能力，有助于身体健康。

红枣补气养血，莲子清心安神，银耳提高免疫力，搭配在一起，可行气安神、补养气血，对于心脏健康，十分有益。

3、温开水

早起后，喝一杯温开水，30度-40度之间，这个温度接近人体自然温度。

早起后喝点水，有助于心脏健康，可促进血液循环，预防血液粘稠等。

心不好，撇四习，养护心脏，更健康

1、熬夜

经常熬夜，睡眠不足，就会导致心脏一直在努力的“工作”，增加心脏负担。

此外，人体得不到休息，就会导致高皮质醇，高肾上腺素，比人长期处在压力下，严重危害心脏健康。

所以，如果你有熬夜的习惯，那么请改正。

如果是工作需要，不得不熬夜，也要注意保护心脏，熬夜次日，注意补充营养，也要午休的时候，小睡片刻，补充睡眠。

2、久坐

长时间久坐，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

所以，如果你也有久坐的习惯，那么，现在开始请改正。

每坐下1小时，起来活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。

3、吃得咸

很多人，喜欢口味重的食物，觉得那样才“有滋有味”。

口味重的食物，不仅高油、高脂肪，还含有大量的盐，而盐会引起钠摄入过多，导致高血压，是心脏病的危险因素。

除了炒菜用的食盐，罐头、熏肉、腌制食品、薯片等零食，也还有大量的钠。

所以，生活中，要注意，改变重口味，饮食宜清淡，注意食盐的摄入量，每日不超过6g。

4、抽烟

抽烟，不仅伤肺，对心脏的危害，也十分巨大。

烟雾中的含尼古丁、一氧化碳等有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

所以，想要保护心脏健康，一定要戒烟，尤其是45岁后，更要抓紧时间戒烟。

最后，几个小动作，经常做，保护心脏健康

1、拍拍手

拍拍手，能激活心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，保护心脏。

自然简单地拍手，即可。

2、晒手心

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可强心益气，促睡眠，保护心脏健康。

3、握握拳

端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后，两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

4、转脚踝

每个脚，顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。

动作要缓慢，做到极限。

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