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心不好,舌先知,吃二果,喝三水,撇四习,养护心脏,更健康!

发布时间: 2020-06-15 05:17:03      来源:

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虽然,心脏只有“拳头大小”,但可以说,心脏是最“受累”,也是最容易“出问题”的器官之一。心脏每分钟约跳动70次,一天就要跳动10万次左右,其搏出的血量,足够装满一节油罐。虽然,心脏“个头”不大,但却十

虽然,心脏只有“拳头大小”,但可以说,心脏是最“受累”,也是最容易“出问题”的器官之一。

心不好,舌先知,吃二果,喝三水,撇四习,养护心脏,更健康!

心脏每分钟约跳动70次,一天就要跳动10万次左右,其搏出的血量,足够装满一节油罐。

虽然,心脏“个头”不大,但却十分“有力”。

心不好,舌先知,吃二果,喝三水,撇四习,养护心脏,更健康!

然而,生活中,太多的习惯,都会损害心脏健康,导致心脏受损,夺人性命。

所以,养护心脏健康,十分重要,切莫忽视。

心不好,舌先知,莫忽视!

心开窍于舌,所以,心脏不好,首先会反映在舌头上。

心脏不好,舌头有4大信号:

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1、舌底部有青筋溢出,伴有心慌、气短,失眠多梦、心前区刺痛等。

2、舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等,则心阴不足。

3、舌苔淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等,可能有贫血性心脏病。

4、舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等,可能有冠心病等心脑血管疾病

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心不好,吃二果,滋养心脏

1、坚果

心脏不好,可以吃点坚果,对心脏健康十分有益。

坚果类,含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。

坚果,还含有大量的镁,有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。

所以,日常吃点坚果,有助于心脏健康,但要注意,每天不要吃太多,一小把即可,否则容易引起肥胖哦。

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2、水果

心脏不好,还可以多吃点水果,尤其是红色的水果。

一方面,红色入心,红色的食物,有助于保护心脏健康。

另一方面,水果中,含有丰富的维生素,同样可以保护心脏健康。

如维生素C,摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

而新鲜的水果,是维生素C的主要来源,尤其是柑橘类、猕猴桃等,含量较为丰富。

所以,经常吃水果,也有助于心脏健康。

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心不好,喝三水,养心安神

1、人参地节茶水

生活中,经常喝点养心茶,对于养心安神,是不错的选择之一。

可以用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,每日泡水代茶饮,可养心安神、助眠。

人参,百草之王,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

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地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞,具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英,可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且,不用担心用人参,而出现上火的问题,是日常养心安神,助眠的不错茶饮。

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2、莲子红枣银耳汤水

生活中,经常煲点养心汤喝,也是不错的保护心脏的方法。

可以用莲子、银耳,红枣等,一起煲汤饮用,可滋养心脏健康。

莲子,入心经,可强心安神,去心火。红枣,益血壮身,对保养心脏十分有益。

银耳,含有多糖类物质,能增强人体免疫能力,有助于身体健康。

红枣补气养血,莲子清心安神,银耳提高免疫力,搭配在一起,可行气安神、补养气血,对于心脏健康,十分有益。

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3、温开水

早起后,喝一杯温开水,30度-40度之间,这个温度接近人体自然温度。

早起后喝点水,有助于心脏健康,可促进血液循环,预防血液粘稠等。

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1、熬夜

经常熬夜,睡眠不足,就会导致心脏一直在努力的“工作”,增加心脏负担。

此外,人体得不到休息,就会导致高皮质醇,高肾上腺素,比人长期处在压力下,严重危害心脏健康。

所以,如果你有熬夜的习惯,那么请改正。

如果是工作需要,不得不熬夜,也要注意保护心脏,熬夜次日,注意补充营养,也要午休的时候,小睡片刻,补充睡眠。

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2、久坐

长时间久坐,每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

所以,如果你也有久坐的习惯,那么,现在开始请改正。

每坐下1小时,起来活动5分钟,可以使动脉保持灵活,和血液流动,防止久坐的负面影响。

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3、吃得咸

很多人,喜欢口味重的食物,觉得那样才“有滋有味”。

口味重的食物,不仅高油、高脂肪,还含有大量的盐,而盐会引起钠摄入过多,导致高血压,是心脏病的危险因素。

除了炒菜用的食盐,罐头、熏肉、腌制食品、薯片等零食,也还有大量的钠。

所以,生活中,要注意,改变重口味,饮食宜清淡,注意食盐的摄入量,每日不超过6g。

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4、抽烟

抽烟,不仅伤肺,对心脏的危害,也十分巨大。

烟雾中的含尼古丁、一氧化碳等有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。

所以,想要保护心脏健康,一定要戒烟,尤其是45岁后,更要抓紧时间戒烟。

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最后,几个小动作,经常做,保护心脏健康

1、拍拍手

拍拍手,能激活心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,保护心脏。

自然简单地拍手,即可。

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2、晒手心

手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可强心益气,促睡眠,保护心脏健康。


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3、握握拳

端坐,两臂自然放于两腿上,调匀呼吸,然后,两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。

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4、转脚踝

每个脚,顺时针转9圈,再逆时针转9圈,然后换脚。

动作要缓慢,做到极限。

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(文/小编)
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