女性备孕吃什么？多吃苹果柳橙能养生，吃它们能预防胎儿畸形

想要孕育一个健康的宝宝不仅需要健康的精子，同时也需要一个健康的卵子，两者结合起来才能孕育出一个健康的宝宝；备孕期间对饮食很有讲究，那么对于即将备孕的女性来说该如何去选择呢？

医生说：备孕期间，女性应多吃这些水果。

1、苹果。

有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E 和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

2、柳橙。

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

3、葡萄。

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

4、芒果。

色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

除了这些水果外，女性备孕还要补充它们。

女性备孕除了饮食上需要注意，营养元素的补充也少不了，以补充叶酸和微量元素锌为主，特别是补锌；很多人都想到备孕补充叶酸，却经常遗忘补充锌元素，熟不知，锌对胎儿有重要的作用，我们逐一解析。

补充叶酸促进胎儿发育。

叶酸除了促进胎儿生长发育外；母体的血容量，乳房，胎盘的发育等也都需要叶酸。叶酸量较高的食物有绿叶菜、豆类、豆制品、肉类、动物内脏，其中颜色越深的蔬菜，叶酸含量越高。

补充微量元素锌，预防胎儿畸形，助顺产。

研究表明，准妈妈孕期缺锌，会导致核酸、蛋白质合成障碍，引起该类细胞染色体畸形和细胞分裂复制减慢，从而导致胎儿畸形。

同时还会导致中枢神经系统和骨骼的严重损害，比如天脑儿、脊柱裂、脑脊膜膨出、尿道下裂、软骨发育不良性侏儒、胎儿小肺、肺功能1氏下等都是缺锌所引起的。

女性备孕阶段该如何补锌呢？

医生表示：女性补锌除了吃一些含锌量高的食物之外就是通过补锌片就补锌，适合备孕女性以及孕期女性吃的是锌硒宝片，锌硒宝片的锌来源于深海动物身上，具有安全性高，无副作用、易吸收的特点；锌在准妈妈体内完成吸收转化后，通过胎盘不断传送给胎宝宝，促进胎儿的生长发育，同时也促进了染色体类细胞的增殖的和分化，避免染色体畸形，从而避免胎儿畸形。

备孕妈妈除了补充这些外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，怀孕之后避免去一些辐射大的地方，同时也要注意化妆，避免化妆品里面的化学物质影响胎儿发育。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！