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适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整, 防止动脉硬化, 延缓血管衰老和降低血脂。但是要提醒大家, 运动要注意正确的方式方法。
有些人在运动时喜欢大口喘气, 这对于心脑血管患者来说, 比较危险。很多高血压和冠心病患者就是因为过度深呼吸诱发心脑血管收缩, 最终导致心肌梗死、脑出血和其他意外的发生。因此, 大口呼吸与锻炼时的“吐故纳新”并无绝对联系, 还是要慢吞吞的循序渐进才好。
另外, 在很多人眼中, 体育锻炼更像一种自我挑战, 认为必须要“苦练”。其实对于普通人来说, 锻炼时可能会出现某种不适, 但绝不应该是疼痛或者不舒服的感觉。
假如运动中出现疼痛、胸闷、气短等症状, 应立即终止运动并及时就诊。特别需要注意的是, 健康人跑跑步、打打球, 只要不受伤还是很自由的。但是对上了年纪的人和有心血管病的患者来说, 体育锻炼需要认真策划一下。
不妨请医务人员做个简单的身体检查和评估, 判别一下是否存在一些无症状但不适合运动的隐匿性的疾病或危险因素, 据此制定出有效的运动处方。
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(文/小编)
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