养生不是在养病 晚餐少吃这4样食物 养胃之余 还能帮助人长寿

养生指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。大多数是通过合理的膳食、作息习惯进行调养，养生不是养病，合理的饮食习惯，养胃之余，还能帮助人长寿。

晚餐少吃这4样食物，有利于身体健康跟养生。晚上身体一般都会进入排毒阶段，如果吃多了这4样食物，可能会造成身体调节负担，不利于内分泌系统稳定。因此，这4样食物，晚餐少吃，养胃的同时，还能养生。

1、辛辣食物：晚餐少吃辛辣的食物，有利于身心健康跟养生。辛辣食物泛指食后可引起发热出汗的食物，例如辣椒、大蒜、葱、芥末等调料，以及各种白酒、啤酒等。如辛辣食物属热性，若人有发热、便秘、口干咽燥、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红干等现象，辛辣食物会加重热象，所以晚餐时尽量避免吃较为辛辣的食物。

2、腌制食物：晚餐少吃腌制食物，养胃之余还有益于养生。包括咸菜、酸菜、腊肉等，腌制食物吃多容易致癌，是因为里边含有亚硝胺这种致癌物质。食用过多腌制食物，势必会增加体内亚硝胺的含量，增加患病的风险。所以我们在晚饭时应少吃或者不吃腌制食物，长期坚持下去，不光可以养成好的饮食习惯，还有助于身体健康。

3、高脂肪食物：晚餐少吃高脂肪食物，有利于减脂，不仅可以有一个好的身材，还可以养胃。脂肪含量高的食物，比如说油炸食品、花生、芝麻、肥肉等。英国有研究发现，食用过多高脂肪食物，会导致大肠内的胆固醇和胆酸含量增加 ，不利于身体健康。所以，晚餐少吃高脂肪食物有益于养生。

4、高糖食物：晚餐不宜食用过多的高糖食物，意大利研究人员发现，如果人体食用过量的高糖食物，容易产生肥胖，还会加重肾脏的代谢负担，不利于身体健康。因此，晚餐时可以吃点养胃类的食物，比如说小米粥、蔬菜等，这样有助于消化，温养胃，还可以帮助人长寿。

以上4样食物，我们晚餐的时候尽量少吃或者不吃，不光可以减轻胃肠道负担，还能降低身体胆固醇含量。晚饭时，人们可以多吃些粗粮与蔬菜水果，这样既有助消化，还能补充人体所需维生素，减轻人体热量。所以，想拥有一个健康的身体，健康的膳食必不可少。那么，你还有哪些生活中的养生的秘诀呢？

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