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大暑养生:养心 养身

发布时间: 2020-06-16 03:08:38      来源:

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7月23日,大暑,是农历二十四节气中的第十二个节气,此时太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》中说“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是

7月23日,大暑,是农历二十四节气中的第十二个节气,此时太阳到达黄经120°。

《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。

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夏季主阳,是阳盛之极,阳气盛、气温高,充于体表,人体阳气运行畅达于外,气血趋向于体表。心气通于夏,人体心脏与夏季相应,心脏的生理功能在夏季比较旺盛,具体表现在心主血脉,气血旺盛,运行畅达,汗液排泄增加,阳气充,浮于外,功能活动亦加强,精力充沛。

此时大量出汗津液外泄。大暑节气气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,心气易亏损,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受,导致中暑。

在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

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【大暑•养心】

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。

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【大暑•养身】

大暑,六月中。天热到极点。东汉刘熙的《释名》解释,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。暑最热时,大家以各种方式乘凉避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”。古人讲究,民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗;古人爱吃,大暑时节也有相适宜的饮食习俗。

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广东大暑吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。

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绿豆沙

绿豆沙,是一种非常好的解暑食品。清热消暑、解毒消痛、利尿除湿。绿豆味甘,性凉,功效:有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆沙以其香滑清甜、清热解暑、别具一格的风味而独树一帜,饮誉羊城。

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大暑饮食以清热化湿为宜,可以适当吃些苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,有健脾开胃、增进食欲的功效,还可预防中暑。还应常吃一些益气养阴且清淡的食物,以增强体质。如山药、大枣、海参、莲藕、木耳、豆浆等。夏令气候炎热,易伤津耗气,可选用药粥滋补身体。

除了通过食疗消暑,另外还有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,此时是最佳的治疗时机。

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干蒸

中医有句话叫做:“春夏养阳,秋冬养阴,阴阳平衡,健康一生”。夏季人们长时间生活在有空调的房间里,比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久,必然破坏人体阴阳平衡。处于亚健康的人群自然调节能力较差,容易造成疾病的发生。通过干蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

在干蒸房内,人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量,可以提高皮肤抗氧化能力,有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

干蒸可以补充人体元气,只有元气充足,才能做到夏不怕热,才是真正意义的健康特征。

大暑将至

消暑祛湿

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(文/小编)
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