这6类食材煮成粥，比吃药都管用，排毒又养生，让你一身轻松！

毒素对人体的机体生理功能是极其不利的，长期存于体内可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，甚至死亡。

由此可见，想要养生就必须从排毒开始，倘若毒素清理的不干净，那么你吃再多的保健品、药类等都不会有太大的功效，所以想要长寿又养生就要把体内的毒素清理干净。

以下这6种食材煮成粥，比吃药都管用，排毒又养生，让你一身轻松！

1.胡桃粥

胡桃粥，有温肾固精，润肠纳气之功效。适用于阳虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿滑精、小便频数、大便燥结等症。

★材料：胡桃肉30克，粳米100克。

★做法：

①将胡桃肉研膏水搅滤汁。

②以米煮粥，米熟后将胡桃肉汁加入再煮。

③然后去掉生油气即可。

2.蜂蜜粥。

蜂蜜粥是一份十分简单的养生粥，并且具有很强的排毒保健功效，特别对于久坐便秘的患者，多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用。

★材料：大米2两、蜂蜜适量。

★做法：

①先将大米洗干净，放入锅中，加入适量的清水；

②然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜即可。

3.南瓜花生粥。

南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性患者，更可发挥出很强大的养生保健之功效。

★材料：南瓜、花生米。

★做法：

①先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块；

②再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米；

③用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。

4.山药红豆薏米粥。

山药红豆薏米本身就具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的患者就具有很好的保健功效。

★材料:山药、红豆、薏米、燕麦片适量。

★做法:

①先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时；

②山切去皮，切成小块，把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟；

③然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

5.黑米粥。

黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。

★材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖5克。

★做法:

①黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。

②锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥。

③再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

6.牛奶粥。

可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症状。

★材料:鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。

★做法:

①先将大米煮成半熟，去米汤；

②加入牛奶，文火煮成粥；

③最后，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

牢记以上6种食材煮成粥，养生功效堪比吃药，排毒又养生，让你一身轻松！

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