注重养生身体依然不好，可能以这几种好习惯有关

这些所谓的“好习惯”正在慢慢地威胁着身体

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作者：余音

养生是一个老生常谈的话题，对于现在的人来说，特别注重吃喝、运动和休眠。可是也有一些人，每天都在养生，也不熬夜，按时吃饭，也没有太多的烦恼，为什么身体还是那么虚呢?

动不动就生病身体不舒服，这到底是什么原因呢?其实和一些所谓的“好习惯”也有很大的关系。

1、晚上过量运动

很多人上班期间，一整天都是坐着，感觉运动量不够，一到下班就做剧烈的运动，认为这样就可以把一天的运动量补回来，身体就会健康。

晚上剧烈得跑步、健身房、舞蹈室、广场舞，非得把自己累得满头大汗一直到很晚才罢休。

晚上是阴气内敛之时，如果过量运动的话，会扰乱身体的正常运行。

一般运动时间保持在30分钟左右即可，超负荷的运动往往会消耗过多的精力，伤气血。剧烈运动后会感到兴奋，晚上到很晚都睡不着，也会影响睡眠效果，所以身体就会越来越不好。运动要适量，还要选择合适的时候。

2、平时睡眠不足，周末大量补觉

平时因为工作比较繁忙，晚上总是睡眠不足，一到周末就解放了，任性地睡，有的人熬夜到凌晨，甚至通宵追剧，白天就睡一整天，以为这样可以把没睡好的觉补回来。其实这往往起到反作用。

补觉不仅效果不好，反而还会影响正常的生物钟，扰乱身体正常运行。白天睡觉浑浑噩噩，头昏目眩，还不如起来多运动运动呢，这样对身体也有利于健康。

3、早起洗澡洗头

中医说：勤洗澡伤元气，如果洗澡时间过长，就会感到头晕恶心，应保持在不超过30分钟为宜。

有的人比较讲究还要每天洗两次澡，这样对身体更不好。

早上洗头对身体也有害，早上天气比较凉，洗过头后就着急去上班，头发还未完全干，这样吹风之后，寒气入侵，会导致头疼的现象发生。

生活习惯适可而止最为宜，不要让那些自认为健康的“好习惯”摧残了自己的身体。

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