水是最便宜的养生药！牢记这个喝水法，身体健康少生病！

一般人早晨起来刷完牙后都可能干的第一件事就是喝一杯水。早晨起床后喝一杯水，是一种健康的观念，因为在晚上睡觉后，人体会通过皮肤和呼吸来消耗体内的水分。所以起床后喝一杯水有必有的。但是，早上的第一杯水也是有讲究的，并不是所有的水都能当第一杯水来喝，下面一起来看一下吧！

1.淡盐水

虽然有很多人说，早上喝一杯谈盐水，能起到排毒清便的作用，但目前并没有可以证明这观点的例子，反之，却有数据证明早上喝淡盐水会使血糖增高，对身体有害无利。另外，对于淡盐水到底有多淡也没有详细的要求。

一般的生理盐水的浓度是0.9%，口感是很咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，这口感是可接受的。但是世界卫生组织建议，每人每天吃盐量最好为5克， 这样一来，每天早上喝下一杯“淡盐水”就等于喝下了一天中的1/5的盐分，当天要是再食用其他食物，可能会使食盐量超标。

2.碳酸类饮料最不可取

碳酸饮料中含有大量的酸性物质，会破坏牙齿的表面保护层。从而腐蚀牙齿导致蛀牙形成；其中的磷酸盐成分更是会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。 其次，碳酸饮料含有大量的二氧化氮，从而肠道中会减少有益菌的存在，大量饮用后不仅会感觉腹胀，而且还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。 第三，碳酸类饮料一般含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者都不适合饮用。

3.白开水

白开水是每家每户都会有的一种无添加的一种天然饮品，白开水中含有我们人体所需要的一些微量元素外，并没有其他成分，是最符合的早上起床的第一饮品。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。每天每天人们除了喝白开水外，还会要摄入含有水分的食物。

那么现在提出一个疑问，它们能在日常生活中代替人体对水的要求吗？是可以的，因为这些食物不仅能补充人体所需水分还能提供身体所需要的营养。临床上的那些身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，往往建议直接喝一些富含丰富营养的健康饮品，由此来代替白开水。

身体缺水后不仅会引起血的浓度增加，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短时间内不饮用水，是没有问题的。但是，要是长期的不喝水，身体会受不住，从而会引起一系列的疾病。一般建议每个人每天应该饮用1500毫升左右的水，基本维持身体所需要的水分，平时在生活中，做到不口渴时喝水，主动喝水。

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