养生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之说

有人昨天跟小编说，把健康的，有用的，免费的，保健养生方法普及给更多的人，是一件很光荣的事情，小编深感欣慰。虽然每晚累成狗，但想到需要穴位小常识的人们，你们就是我坚持的动力。

水分穴:

定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

主治:

腹泻、浮肿水肿、腹水、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

通调水道、理气止痛。

日常生活保健指导:

揉水分穴可以起到健脾胃理气、消除积滞的作用。水分穴在肚脐上方约一指宽处，用指腹以画圈方式按压，出现酸胀感为宜。每次按15下，每天按2～3次。水分穴是任脉上的重要穴位之一，有分流水湿的作用，按压可治疗寒湿引起的腹胀、肠鸣、腹泻。消化不良、气滞引起的便秘，也可按此穴，可通调水道、行气消胀，促进代谢和排便。

下脘穴:

定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

主治:

脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，食谷不化，肠鸣，泄泻，痞块，虚肿。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

揉法，点按法。

功效:

健脾和胃、降逆止呕。

日常生活保健指导:

下脘穴管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果下脘穴位出了问题，很容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部、或者大腿处的脂肪堆积，就会显得多余粗重。但是只要每天刺激按揉下脘穴，就可以让食物彻底消化，塑造迷人身材，将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。

建里穴:

定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。

主治:

胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

调健脾胃、消积化滞。

日常生活保健指导:

经常用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩100下，能够很好的促进食欲，增进身体健康。

中脘穴:

定位:位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

主治:

胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。

艾灸:

艾柱灸5～10壮，或者艾条灸15～30分钟。

按摩:

点按法、摩法、揉法。

功效:

和胃健脾、降逆利水。

日常生活保健指导:

这个穴位是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，按摩方法:仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解胃部不适。在胃痛时，采用上述方法效果更佳。对于有胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等症状者，可以选择艾灸方法，艾灸中脘穴可以促进消化吸收和增强人的抵抗力。

希望今天的穴位小常识，可以带给更多人康健。

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