补充维生素，用它们煮水喝，能解毒素，利于养生

维生素是人体所需的重要成分，而补充维生素最好的途径就是吃蔬菜和水果。现代人日常吃的快餐、零食和烧烤食物等并不含有维生素成分，长期吃这些食物还不利于身体的健康。

一般而言，吃普通的水果就能够补充人体所需的各种维生素。这里介绍的3种水果，用它们煮水喝，不仅能排毒素，还可以软化血管，有利于健康养生。

1、雪梨

生吃雪梨有生津止渴，清热解毒的功效，但有些人肠胃功能较弱，吃生的雪梨就容易出现腹泻情况，此时将雪梨加水煮熟食用，就不会引起肠胃的不适了，还能够清肺热，排出毒素。此外，在雪梨中加入冰糖，加入不同食材、药材进行烹煮后，还具有药物的疗效。

2、柚子

柚子营养价值很高，能储存的时间长，柚子中维生素C含量极高，每100克柚子的维生素C含量达到30-60毫克左右。柚子皮中则含有许多的活性物质，可以降低血液的粘稠度，软化血管，促进血液循环，减少血栓的形成。此外，还可以有效地预防中老年中风的发生。

3、苹果

苹果是一种既便宜又美味的水果，红苹果可以降低血脂、软化血管，而青苹果具有养肝解毒的功效，还可以预防郁症，因此较适合年轻人食用。用苹果煮水喝，具有止泻和排毒的功效，而且更易消化，适合肠胃功能较弱的人食用。俗话说，一天一苹果，医生远离我。常吃苹果有利于预防各种疾病，利于养生。

以上这3种水果煮水喝，能够补充人体所需的大部分维生素。煮水果对肠胃功能较弱的人来说适合食用，但并不适合糖尿病患者大量食用，因为煮过的水果种的糖分会大大升高，不利于身体健康。此外，你还知道其它补充维生素的水果吗？

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