「健康小常识」天气渐凉，秋季养生正当时

白露过后，天气一天天转凉，秋意渐浓，秋季养生又成为大家关注的问题。究竟如何养生才是最适合自己的呢？今天，“健康西城”就和您说说秋季养生的那些事儿。

秋季易患疾病

气温下降时会使血管收缩，加之天气寒冷，人们不经常运动，身体里的钠元素无法通过出汗排出体外，会造成人的血压升高。血压过高时则会增加心脑血管疾病的发病率，有可能产生严重后果。

秋季早晚气温较低，冷热交替频繁，且容易出现气温突然降低的情况，如果不能及时增减衣物，会对人的免疫系统造成一定影响，降低人体的抵抗力，体质较弱的人容易患上感冒等疾病。

慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等胃部疾病容易在秋季发病。秋季较低的气温对于患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人群有着不利影响。

这些部位要做好保暖

颈部

许多人在秋天可能会出现脖子疼的情况，除了患有颈椎病，还有可能是颈部受凉引起的。此外，颈部受凉还会刺激头颈部血管收缩，对心血管疾病的病情造成不利影响。

腹部

秋季昼夜温差较大，夜间寒气容易侵入人体内部，从而刺激肠胃，引发腹泻，所以要尤其注意腹部的保暖。

背部

背部受凉容易引发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。秋季夜晚睡觉时，尽量不要把卧室的窗户开得太大，以免后背受凉。

关节

关节受凉容易产生关节炎，比如肩部受凉有可能引发肩周炎、膝关节长时间暴露在冷空气中也会有不利影响，所以在秋季同样需要注意关节部位的保暖。

双脚

足部的毛细血管能够对应全身，足部受凉可能会反射性的引起相关部位毛细血管的收缩，最终对相关部位产生影响。尤其对于患有心血管疾病的人，更要注重足部的保暖。

秋季养生小贴士

保证充足的睡眠

随着天气逐渐变凉，应适时改变夏季晚睡的习惯，宜早卧早起。同时，适当的午睡有利于化解困顿情绪，消除疲劳，但注意午睡时间不宜过长。

及时增减衣物

气温降低时要注意及时增减衣物，秋季洗澡时更要注意不要着凉。居住的地方要经常通风换气，遇到骤冷或者大风降温的天气尽量减少外出。

注意饮食

寒冷的天气可能会给胃部带来影响，所以在饮食方面要更加注意，以温、软的食物为主，尽量避免生冷、过硬的食物，同时要少食一些辛味辣味的刺激食物，患有心血管疾病的患者要注意钠元素的摄入。

适量有氧运动

适当的有氧运动可以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳的消失，但在锻炼时要注意劳逸结合、保障睡眠时间，高血压患者在锻炼时要注意选择身体能够承受的强度，以免发生危险。

本文转自【健康西城】

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