山东多地秋雨连下3天气温降至20℃以下，养生指南请收好

周末，山东多地的一场秋雨让人顿感凉意。记者发现，这场将持续三天的降雨，将把气温拉低至20℃以下。据山东气象部门最新预报，今天夜间到明天白天，全省天气阴，鲁东南和半岛南部地区有中雨，鲁西南、鲁西北的西部、鲁中和半岛北部地区有小雨。16日夜间到17日白天，鲁南地区天气阴有小雨，其他地区天气阴转多云。17日夜间到18日白天，鲁西北、鲁西南和鲁中地区天气阴有小雨，其他地区天气多云转阴。

秋天气温多变，昼夜温差变大，猝不及防的秋老虎以及短时间的冷空气，再加上干燥的气候，给人们的心理、生理带来了不小的影响。此时如果不能随季节、气候的变化及时增减衣物，调整饮食结构和作息时间，身体容易出现不适，甚至引发疾病或旧疾复发。

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最近在济南市区的多家社区诊所，因口干舌燥、眼睛干涩、鼻干咽干等“秋燥”就医的市民不少。有专家提醒，没有特殊的慢性病普通人群，要注意预防感冒，吃些滋润养阴的食物，例如百合，银耳，梨子等。患有慢性病的人群更应该特别注意，除了增加新鲜蔬果的摄入饮食养生外，还应适度锻炼，增强抵抗力。

秋季进补，切忌一味凭感觉“贴秋膘”，因为每年都有不少人贴秋膘补过头导致血压升高。立秋之后，人的食欲比夏季明显好转，但这也是体重增加最快的时候。肥胖者要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。有些五六十岁的中老年人用红枣、桂圆炖汤，这些本是好东西，但因为吃得过多，导致口干舌燥，把血压都吃高了。

医生提醒，经过一个夏季的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，若大补或导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，多补充水分，饮食宜清淡，多食蔬菜水果。

人们常说“春捂秋冻，不生杂病”，但有些人不宜秋冻，因为寒冷有可能会刺激旧病复发。抵抗力较低的人群，如年老体弱者者，或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷，就应该适时加衣。另外，有些慢性疾病的人也不宜“秋冻”，比如呼吸系统的疾病，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发。当然，能抗“冻”的人也应该有度，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

临近中秋，山东各地的柿子逐渐成熟，勾出不少人的口水。医生介绍，柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。

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