杏仁到底有哪些养生作用，老年人为什么要多吃？

杏仁是很多人都爱吃的一个坚果类食物，同许多种子类药物一样，杏仁还具有润肠通便的作用。如果在养生中提到杏仁，它就有镇咳平喘、润肠通便等作用。

具体说来,主要有如下几种：

1.止咳

久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有敛肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同时，中医讲究肺和大肠互为表里，肺部疾病通过调整大肠功能起到互相促进的作用，而杏仁又能润肠通便，对于久咳不止的情况，可谓一举两得，能较好的改善这种状况。

2.通便

大便通畅自然能够帮助排出体内的毒素，所以杏仁能够清理肠道毒素,帮助人体维持健康状态。老年便秘或者排便困难、大便坚硬，都可以多吃一些杏仁，达到缓解症状的目的。

3.减肥

减肥是经久不衰的话题，杏仁中所含有的饱和脂肪酸非常少，还能减少人体对脂肪的吸收，减肥零食必备之一。

4.降低胆固醇

高血脂中高胆固醇是最有代表性的一个指标，刚好杏仁能够降低人体的胆固醇，而且还能够减少高血脂带来的心血管疾患发病的风险性，对于上了年纪的人群，特别是抽烟的男性，建议多吃一些杏仁。

5.改善循环，美容养颜

杏仁中含有一些维生素还有丰富的挥发油，能够滋润皮肤，改善血液循环，减少皮肤皱纹和延缓皮肤衰老。这是很多坚果类食物所共有的特性，只是杏仁在这方面的效果更为突出。

杏仁入药也是很常见的，只是作为药物使用时，还是建议遵循医生的处方，科学用药，帮助缓解身体的亚健康状态，而不是自己盲目配伍，既不安全也不能达到祛除疾病的效果。

最后，平时没事少吃些甜食，多吃一些坚果类的食物对身体是有很大的好处的，只是人们在真正去做的时候就不太能意识到这一点，即使意识到了也不能坚持去做到。杏仁在减脂以及保持大便通畅方面，对于老年养生，更是备受青睐，可以多吃一些杏仁。

若家有老人，可以使用杏仁搭配水果果汁的方法，比如在早上起床之后喝一杯鲜榨的果汁，然后吃上几颗杏仁，促进大肠蠕动，帮助排便。

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