涨知识：长寿的人，秋天养生都离不开这4件事！

不知不觉，秋天已经悄悄来到我们的身边，此时正是冷热交替的时分，热、湿、燥三种情况都会并存，稍微不注意，便很容易招惹上疾病。而对于会养生的人来说，这个时分就更加不应该错过。

广州市中医医院治未病中心主任陈群雄也提到，对于当下这个季节，起居作息、饮食养生也要做出相应的调整，养生应该逐渐转向敛神、润燥、降气、护肺护肝为主。

其中养生要点有以下几个：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。

另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意温差

这段时间冷热交替，早晚温差也逐渐变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外，这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期，因此已经步入老年期的人群，就应逐渐减少开空调、风扇的次数，避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象，不妨多喝一些水，促进身体循环之余还能预防秋燥。

秋季养生，不妨尝试以下这2款养生汤：

1. 黑木耳红枣汤

黑木耳具有补血排毒、增强免疫力等功效，而红枣则能补气益血。因此，这款汤尤其适合体虚、贫血的人士饮用。

2. 核桃栗子莲藕汤

核桃补脑、栗子健脾养胃、强筋健骨、莲藕是秋季防燥、润肺的好物。此款汤由此适合秋季需要补血益气、固肾强筋、润肺人士饮用。

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