12时辰养生表：关键时间没睡伤内脏！早上7-9点宜吃早餐！

本文转自公号：历史档案讲读

每个时辰都有不同脏腑当值，潜藏体内的生理时钟

中医理论中有一个源自《黄帝内经》的“子午流注图”，子午流注是中医圣贤发现的一种规律，把一天24小时分为12个时辰，12个时辰对应人体12条经脉，所以每个时辰都有不同的经络循行，遵循此规律生活，脏腑可以发挥所长，排走毒素，强身防病。

一张图教你看懂“12时辰”该做些什么。

23：00～01：00(子时)- 胆经当值：胆汁进行新陈代谢，骨髓造血时间。宜睡觉。

01：00～03：00(丑时)- 肝经当值：全身气血会归于肝，由肝来滤化血液。宜睡觉。

03：00～05：00(寅时)- 肺经当值：肺气将气血输送全身，深层睡眠有助肺气输送。宜睡觉。

05：00～07：00(卯时)- 大肠经当值：气血流往大肠，排泄废物。宜上厕所排便。

07：00～09：00(辰时)- 胃经当值：此时进食最易被消化及进行代谢，提供一天所需热量。宜吃早餐。

09：00～11：00(已时)- 脾经当值：气血最旺盛的时段，脾负责消化、吸收及排泄的调和，中医有“脾主肌肉”之说。宜做些伸展活动。

11：00～13：00(午时)- 心经当值：心主血脉和神志。宜小憩一会。

13：00～15：00(未时)- 小肠经当值：小肠最精力旺盛的时间吸收营养。宜吃午餐。

15：00～17：00(申时)- 膀胱经当值：气血流注膀胱，清除体内废水。宜多喝水。

17：00～19：00(酉时)- 肾经当值：肾脏排曳毒物的时间，亦是嗅觉和味觉最敏感时间。宜吃晚餐。

19：00～21：00(戌时)- 心包经当值：心包经气血充沛，可保护心脏、保存精力。宜休养生息。

21：00～23：00(亥时)- 三焦经当值：三焦经掌管诸气，人体诸气皆通过三焦输送到各脏腑。宜休养、打坐冥想。

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