气血都不足的女人，多吃四种常见食物，养生效果比红枣还要好

由于女人特殊的体质，大多数女人都有贫血的毛病，而长期贫血不加以调理的话就会引起气和血都不足。气血不足一般会引起头晕、头痛、乏力、失眠多梦、皮肤干燥、头发干枯没营养、精神不佳等多种不适，给工作生活带来很多的不便。所以女性要学会好好的爱惜自己的身体，平常生活中要注重保养。

那么女性要怎样才能气血双补呢？饮食调理肯定是一个不错的选择了！气血都不足的女性，平常多吃这四种常见食物，养生效果比红枣还要好！

当归

女人补气养血，当归是首选。当归含有兴奋和抑制子宫平滑肌的双向作用，当归味甘、辛、微苦，性温，具有补血，活血，调经止痛，润肠通便的功效，还可以用来调经。但是食用当归也要注意出现湿热、脘腹胀满、大便泄泻、月经期都不宜食用当归。

猪血

猪血在平常生活中是很常见的食物了，但是有人嫌它腥不喜欢吃。猪血的补血能力非常强，它含有丰富的蛋白质及铁素，每百克的猪血中铁含量能够高达8.7mg左右。红枣和它比，它的铁元素更多还容易被机体吸收，是名副其实的补血食材，对于女人贫血、体质差、免疫力低下的人都很有帮助。

桑葚

桑葚味甜性寒，它不仅滋补肝肾还能补血养颜。如腰膝酸软以及津亏血少可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不仅能补血，还能让服用者面色红润，对发质也有一定帮助。因为桑葚不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的铁元素和磷元素。

猪肝

大家都知道猪肝是补血佳品，它还容易被吸收。吃它能改善面色萎黄，气色好。猪肝与和菠菜搭配是治疗贫血的最佳组合。这是由于菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。

一般来说，补血益气的食物大多营养非常丰富，不要过份多吃，多吃反而会给身体健康带来负担。一般是一周一次或两次就可以了。

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