学习中国书画是世界上最养生的文化艺术，想长寿就练练吧！

在中国传统的360行之中，以书画家的平均寿命最长。查阅有效数据统计，中国历史从汉代至清代，中国人平均寿命极为低下，基本在25-40岁之间，古代著名书法家们的平均寿命约为80岁。例如，唐代的柳公权87岁、欧阳询84岁、虞世南80岁；其后的杨维祯74岁、文征明89岁、沈周82岁、梁同书92岁、翁同和85岁等。

朱屺瞻 （1892-1996）享年105岁

朱屺瞻作品《蟹肥酒香图》

从清末到新中国成立以来，中国人的平均寿命约为40~62岁，而书画家的平均寿命为88岁；进入现代以后，书画家的人均寿命已然超过90岁，真是不可思议。近代著名的大师齐白石97岁、张大千85岁及众多书画家都很高寿（见下图列表）。上海画坛的一代宗师朱屺瞻活了105岁，是百岁级寿星。晏济元（1901—2011）是中国近现代寿命最长的画家，直至2011年去世，活了110岁，横跨两个世纪。

晏济元 110岁

习书悦心，作画怡情。学习书画使人延年益寿，其实古人早有谈及。明代画家董其昌在《画禅室随笔》中说：“黄大痴九十而貌如童颜，米友仁八十余神明不衰，无疾而逝，盖画中烟云供养也。”黄大痴（黄公望）、米友仁（宋代书法家米芾的长子）两人一生以绘画为喜乐，是画坛著名的长寿翁，为何高寿？董其昌解释说：“画之道，所谓宇宙在乎手者，眼前无非生机，故其人往往多寿。”

齐白石作品

中国书法和绘画是中华民族的艺术瑰宝。一幅优秀的书画作品可以给人以艺术美的享受，还能够修身养性。清代周星莲在《临池管见》中说：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发。”

练习书画是一项极致的养生运动，是身心和谐的运动过程。人在进入创作状态之时，五指执笔，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力；同时还要绝虑凝神，形神合一，专心致志，通过内外的协调作用，紧密地连为一体。这对于调和气血，活络筋骨，平衡阴阳，促进新陈代谢，提高免疫力都大有益处。

古人云：“作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。”它道出的正是书画与健康长寿之间的辩证关系，可以说是书画艺术在中国造就了一批长寿之人。

中国书画的学习可并举，但练书法更具养生的功效。有人把书法的这些养生功效总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”这四句话简要的说明了书法家在这种欢畅宁静的状态下，创造艺术品自然心旷神怡，神清气爽。

具体来说，书法的养生功效可以分为“静功”和“动功”两方面。练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田。将自身的认知感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，“动静合一、身心合一”本身就是一种养生的气功。

练习书法时思想会高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心思意念都融入文字的意境当中，会忘却尘世的繁杂纷争进入轻松舒适的忘我之境，没有了妄念和烦恼，精神就获得愉悦，因而有益书者的身心健康。持之以恒还能达到意念集中，襟怀坦荡，身心驰怀的境界。

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