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体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

发布时间: 2020-06-18 09:28:02      来源:

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饮食保健对于血瘀体质的人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄

体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

(一)饮食保健

对于血瘀体质的人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟酒。

推荐食疗方:黑豆川芎粥——川芎6克,黑豆20克,粳米50克,红糖适量。制作:川芎用纱布包裹,和黑豆、粳米一起水煎煮熟,加适量红糖,分次温服。本粥具有活血祛瘀,行气止痛的功用。

体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

(二)穴位保健

选穴:血海、内关

定位:屈膝,在髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作方法:用大拇指或中指按压血海穴及内关穴,两侧穴位同时操作。每次按压操作5—10分钟。每日2次,10天1个疗程。

体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

(三)运动保健

对于血瘀体质的人每天应有规律的有氧运动,避免剧烈以及过量的体育运动。可采用"步行健身法",通过步行运动,促进全身血液的运行,有活血化瘀的功效。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1—3遍。

体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

体质养生调理——瘀血质(体质养生之9)

(四)注意事项

血得温则行,得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。气为血帅,故亦需注意情志舒畅,勿恼怒郁愤。

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(文/小编)
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