躺在床上好久睡不着？
早上醒来感觉没睡好？
想拥有好的睡眠，首先要搞清楚睡眠的特性，再根据睡眠的特性做出调整，这样才能睡得快，睡得好。
我们先来说说进入睡眠需要的条件，人体需要睡眠一般因为两种情况：
1）精神上的疲劳，一般躺在床上看电视剧，看着看着就会有困意来袭。
2）身体上的劳累，劳累一天回到家，有种躺床上一动不想动的感觉，也会很快入睡。
如果一个人同时具备了这两种条件，肯定会十秒入睡，叫都叫不醒；而两种条件都不具备时，就说明还“不配”睡觉，就不要强制自己去睡了，不如去做点什么再回来睡吧，不然肯定是躺了好半天，自己的状态还很亢奋，一点睡意都没有。
还有一种情况，就是只具备其中的一个条件，而另外一种还很亢奋，这种时候就会很难受，有种「想睡睡不着」的感觉，即使睡着了也不会很舒服。
如果有这种情况出现，我们就要注意一下，是精神上很亢奋？还是身体上很亢奋？
(文/小编)
标签阅读: 睡眠
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