抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错

抽烟，在生活中，是一件非常正常的事情。

但，有人称，抽烟者是“瘾君子”。

因为抽烟会上瘾，含有尼古丁（烟碱）这一成分。

抽烟，对身体的危害是长期的，短时间内不易发觉，若有明显症状了，可能是肺出现了问题。

测试一：吹灭火柴

有一种游戏，是与蜡烛有一定的距离，使劲吹，能吹灭多少。

其实，吹蜡烛有技巧，空气是从嘴里“破”出来，很容易将蜡烛吹灭，但空气往嘴里“吸”的，几乎不可能将蜡烛吹灭。

想知道肺功能好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试。

方法：

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米，吹不灭，说明肺功能有问题，要引起重视。

如果距离10厘米还是吹不灭，说明肺功能很差了。

测试二：爬楼梯

有些住在老楼房的人，每天都要怕至少1次楼梯；而住在5、6楼的人，其肺功能都不会太差。

爬楼梯，也算是一种运动。

若保持不紧不慢的走路速度，一口气爬到三楼。若没有感到明显的胸闷、气短，说明心肺功能还不错。

测试三：小运动量试验

体育课上都会有一些体测，通过体测来了解每个人身体的运动机能。

在原地跑一会儿，让脉搏增加到每分钟100-120次，然后停下来，记录时间。

如果能在5到6分钟恢复正常60-100次/分钟，说明心肺功能正常。

症状一：咽喉干，伴有恶心干呕

一些抽烟的人，在晨起后会感觉咽喉干，刷牙时还伴有恶心干呕的症状，这说明你患有咽喉炎。

这一症状不重视，长期如此会发展为慢性咽喉炎，之后，恶心干呕、咽喉肿痛、咽喉异物等症，会长期伴随着你。

症状二：头晕目眩

正常人经过一宿的休息调整，到了早上都是神清气爽、精神抖擞的状态。

若抽烟者在晨起后，出现头晕目眩、昏昏沉沉、萎靡不振，可能是抽烟使大脑供血、供氧不足导致的。

症状三：咳嗽不止

很多抽烟的人，在早上醒来后，第一反应是剧烈的咳嗽。

若是干咳不止，且没有痰液，可能是肺部毒素太多，无法通过代谢排出的信号。

提醒：长期干咳也是肺癌的症状之一。若长期干咳，久治不愈，最好去医院检查一下肺部。

若出现以上症状，别在犹豫，快戒烟吧！

戒烟，贵在坚持，不管什么时候开始，都不晚。但越早戒烟越好！

正在戒烟的朋友，可以食用这些促进肺部排毒，利于改善戒烟时，出现的不适反应。

将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成尾参桔梗茶，有排毒、润肺、止咳的作用。

尾参，有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”之功效。对对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用；还可生津止渴。

桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。

蒲公英根，有很强的利尿作用，可减少毒素在体内停留的时间，改善体内环境，提高身体免疫力。

菊苣根，有清热解毒、利尿消炎的作用，可促进毒素排出，改善血液循环。

四者搭配在一起，能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合戒烟者饮用。

抽烟会促使体内原有的抗氧化成分、维生素等快速消耗，使体内氧化物随之增加。

若不及时补充，会造成过氧化作用，加速身体的衰老。

抽烟者多吃些新鲜蔬果，如柑橘、橙子、柚子、菠菜、芹菜、西红柿等食物，来补充多种维生素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等,尤其是维生素C。

维生素C，是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化性。

吸一盒烟，需要500毫克维生素C。一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。

“戒烟”穴，位于肺经，又叫“列缺穴”，在腕横纹上1.5寸。

按揉此穴，有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。

按揉次数增多后，会在解除烟味或下一次吸烟时，产生抵触感觉、恶心、难受等情绪变化，所以，对吸烟会有一种排斥反应。

按揉方法：

用食指的指腹揉按，或用食指的指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。

取穴技巧：

两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，食指间到达的位置即是。

一般，监狱里戒毒，也是借助这个穴位，戒除成瘾性。

1，“事后”烟

“事后”男人的状态，是肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。

若这个时候吸烟，会加重有毒成分的吸收，且，对大脑、心脏会造成不利的影响。

2，饭后烟

饭后点上一支烟，不仅影响食物消化、吸收，还可能导致胃肠功能紊乱，引起腹部疼痛。

3，早起烟

很多人早上醒来，先点上一支烟，虽然身体得到了一时的满足，但很容易导致头晕、胸闷、无力等症状。

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