起床后，是先喝水还是先排便，若做对这5件事，会比别人长寿

所有人都希望自己能长寿，但是，我们的寿命与很多因素有关，饮食习惯、生活习惯等等。而现在又不断在流传这样一种养生方式，早上起来喝一杯水，或者早上起来排出宿便。其实，这个都是非常好的生活习惯，那么，我们是先喝水还是先排便呢？其实，这个没有绝对的先后顺序，只是早上起来后，喝一杯温开水，可以有利于排便。可以，对我们的肠道进行简单的冲洗。其实，说养生简单也非常的简单，说难也是相当的难，关键在于你们能不能坚持。​

1、早起喝一杯温水：这个最好是在早上起床，刷牙后再喝。因为，我们的口腔经过一个晚上的密闭，产生了很多细菌，最好是通过刷牙将细菌洗净后，再喝最好。人体经过一个晚上代谢，我们处于一个缺水的环境，这个需要大量的水分来缓解血液浓度，及毒素的排泄。可以很好的保护好肾脏及血管。​

2、早上排便：一般我们的食入的食物，最好不要在体内堆积超过12个小时。也就是我们昨天吃的食物，今天必须要排泄出去。这样就可以减少毒素在体内堆积。如果如果不及时排泄出去，容易造成毒素被重吸收，从而造成毒素进入体内，出现脸色长痘等情况。并且，宿便在体内堆积越久，宿便中的水分就会越少，从而导致大便干结，发生便秘。​

3、晨练：早上早点起床，最好能在6点左右起床，然后洗漱后，6点半能出去锻炼，因为这个时候室外的二氧化碳含量较低了。每天能晨练30分钟最好，能够微微出汗就行。

4、早餐丰盛：当你身体经过一个晚上的代谢后，已经把身体中的能量消耗的差不多了。这个时候我们及时的补充能量，能够我们的身体机能带来很大的好处，让我们身体充满活力。​

5、赖5分钟床：一般很多专家都说不要赖床，赖床是不好的习惯，在这里，我们不要一听到闹铃就马上起床，最好能赖床5分钟左右。因为，你马上起床容易导致我们的血压升高，容易出现头晕、头痛的症状。如果你有血管畸形的人，这样做的话，容易导致血管破裂。

​想要拥有长寿的体质，我们需要在平常生活中注意一些细节，并不是，吃点补品，喝点补药就有用的。最好的方式就是健康作息，多吃粗粮，少吃精细食物，长期如此，肯定能够拥有长寿体质。

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