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人到中年,做到晨起四慢、睡前三勤,身体健康,定能长寿

发布时间: 2020-06-18 17:38:58      来源:

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到了中年,很多人和事该看透了,身体是自己的,不论你为何奔波辛苦,也请多关照自己的身体,中年以后人体五脏六腑的功能都在衰退,你若不好好保养,晚年的生活质量可想而知,一辈子图个啥?

到了中年,很多人和事该看透了,身体是自己的,不论你为何奔波辛苦,也请多关照自己的身体,中年以后(通常指45岁到60岁)人体五脏六腑的功能都在衰退,你若不好好保养,晚年的生活质量可想而知,一辈子图个啥?不就是大半辈子辛苦,能在退休之后安享晚年吗?因此,中年以后,无论男女,要好好的开始养生了!中年养生莫忽略了这些小细节!

人到中年,做到晨起“四慢”、睡前“三勤”,身体健康,定能长寿

人到中年,做到晨起“四慢”、睡前“三勤”,身体健康,定能长寿!

晨起哪“四慢”:

1、慢慢的起床

从清晨6点开始,到中午时分,心脑血管疾病的发病概率比其他时间段高出40%,清晨也是患中风和心脏病的高危期,尤其是中年以后,醒后就立马起床,很容易导致人体血压迅速飙升,更容易导致爆发心脑血管疾病。

因此建议:中年以后,无论男女,睡醒后,都应在床上适当清醒一下,然后慢慢的用手臂支撑床面,缓缓的坐起来,起床后也不要做剧烈的体育运动,对维护血压平稳起到一定的保护作用。

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2、慢慢的喝水

晨起后,第一杯温开水晒黄金,不但可以补充经过一夜的新陈代谢缺水,稀释血液,滋润肠道,促进通便,好处很多。但是晨起喝水速度不宜太快,因为水分快速进入人体,直接在肠道内被吸收掉,会导致血液总量增加,容易导致心脏不适和胃部不适,出现为气短、胸闷、胃痛等不良反应。

建议:晨起喝一杯温开水,适当的放慢速度,不要“干了”那样的豪迈!尽量“润物细无声”!

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3、慢慢的拉便便

养成良好的生活习惯,每天定时拉便便,但是不可太快太猛太用力,导致下腹压力增高,血压秒升,心脏瞬间受不了太大的压力,血管在巨大压力之下容易出现破口,更容易导致猝死或脑出血等疾病。

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4、慢慢地吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭,吃得要像皇帝,因为大脑和身体在清晨最活跃,需要的营养也最多,早餐吃好对身体健康很重要,加之,中年以后,胃肠功能逐渐下降,吃得太快,也会影响胃部的消化,和脾胃的吸收,慢慢的吃,既可以不伤及脾胃,又可以促进食物充分的吸收,对身体健康很重要。

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睡前“三勤”:

1、勤泡脚

脚是第二心脏,但由于离人体心脏最远,得到心脏的滋养最少,如果能好好的善待脚,将会为健康长寿加分,每晚睡前勤泡脚,不但可以起到清洁作用,还可以改善人体循环,缓解疲劳、保护肾脏健康,暖宫,促进深睡眠等,好处太多了。别做个懒人,勤泡泡脚,这是廉价的养生方式。

人到中年,做到晨起“四慢”、睡前“三勤”,身体健康,定能长寿

2、勤梳头

头部集中人体很多重要的升阳之穴,为人体“战略高地”,睡觉前勤用十指梳头,可以疏通人体经络,缓解神经疲劳,更好的促眠,每晚梳头100-200下,边梳边按摩头皮,不但固发防脱,还可以提升人体免疫力,预防感冒。

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3、勤敲打大腿里侧

肝脏是守护人体健康的大将军,统领人体排毒,为人体内环境保驾护航,可谓“养肝就是在养命”如何养肝?不要忽视这个小动作!

人体的肝经位于大腿内侧,从大腿根到膝盖处,从上到下,每日敲打或推拿80-100次,由上到下为一次,敲打肝经能够帮助人体排毒,减轻肝脏负担,由于该区位比较隐私,所以可以在睡觉前敲打或推拿更方便,更好的促进肝脏排毒,身体越来越好!

人到中年,做到晨起“四慢”、睡前“三勤”,身体健康,定能长寿

最后唠叨:人到中年后,要为自己的健康投资了,不为健康投资,就要为医院投资了!不要道理明白不办事,记住这些小细节,你的身体会越来越健康,长寿向你招手!

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(文/小编)
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