起床必做3件事，坚持1个月，排出便秘臭便，身体轻2斤！

人的肠道长度达到6-7米，而且很多褶皱，每天排便的人甚至都有残留的粪便在褶皱中，更别说便秘的人堆积在肠道的粪便有多少了，据一项数据，如果一个人连续3天没有排便，体重会增加2斤，如果把堵在肠道中的粪便排干净的，也会轻2斤，如果每天都能排便，体重也不会莫名增加。

• 便秘原因1：肛门括约肌不协调

多见于婴幼儿，他们不能很好地掌握排便动作，导致大便在出口排出困难。

• 便秘原因2：肠动力不足

由肠道神经系统异常，或者平滑肌收缩异常，导致肠道蠕动慢导致的便秘，很多老人都是因为这个原因便秘。

便秘原因3：排便习惯不好

排便习惯不好包括没有固定一个时间排便、上厕所玩手机、憋住便意不上厕所等等，这样的很容易引起便秘，很多年轻人总是这样。

便秘原因4：水喝太少

很多人觉得自己不渴就不喝水，但是人体一缺水就会再肠道回收水分，粪便中的水分也不例外，这样对造成大便躁结，引起便秘。

• 便秘原因：习惯压力生活

很多人都顶着压力生活，精神太紧张也会导致便秘。

• 第1件：喝水（喝加火麻油的水）

很多便秘的人说自己喝一大壶水都没用，其实是不懂喝水，在150ml的水里面加1少火麻油就行，通便效果好。

为什么要加火麻油呢？火麻油其实是一种通便作用很好的食物，它含有丰富的卵磷脂，这种物质是肠道最喜欢的，不仅能提供营养物质，还能增强肠道的蠕动力，再加上火麻油本身有锁水的作用，能防止粪便中的水分不被流失，这样便秘就很容解决了，很简单的方法，就是要坚持下来才有用，特别是便秘很久的人。

• 第2件事：排便

起床先别急着刷牙，先上个厕所酝酿下排便再说。每天在固定时间培养便意，养成定时排便的习惯，这样对解决便秘有非常好的作用。

• 第3件事：捏一捏手

是有技巧地捏，捏的位置是“虎口”，位置在手背大拇指和食指之间，这个部位其实叫做合谷穴，位于大肠经上的，每天2只手分别按30次，可以促进通便的。

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