初秋养生先养脾，6种黄色食物要多吃！湿气重、胃口差的人该试试

现在正是夏末秋初时节，虽然已经有些凉意，但气候仍以湿热为主。

从立秋开始直到秋分，都处于长夏。一方面盛夏的余热未消，仍会有“秋老虎”的高温天气；另一方面，人体内也会有之前三伏残留的湿热。

在这种情况下，脾最易受到湿热的攻击。所以，保护好脾胃，很重要。

夏末秋初，最该养脾

脾在五行中属土，正好也对应长夏，这时养脾能有比较好的效果。而按照脾属土“喜燥恶湿”的特性，这个时节的湿热就容易损伤脾胃。

另外，现代人日常习惯不好，更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉，爱吃冰激凌、喝冷饮，容易刺激脾胃；饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为，也不知不觉给脾胃增加了负担。

中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。如果脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了——

• 食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行；
• 食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好；
• 容易拉肚子或者便秘；
• 头昏头重、失眠
• ……

自己对比看看，占了上面几条？

如果中的比较多，说明你的脾胃有些失调，该养养啦。

健脾胃，多吃 6 种黄色食物

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。

另外，从现代营养学的角度来说，黄色食物也含有一种强有力的抗氧化物质——胡萝卜素，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。

所以，趁着这个时节，可以多吃一些黄色食物——

1、南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。

另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

2、小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。

另外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

3、玉米

玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。

如果是胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，可以多吃点玉米。

4、红薯

民间有句俗语叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。

但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

5、土豆

中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能。

此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。

6、橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

日常 3 招，健脾养胃气色好

说起来，想要养好脾胃，其实做好日常最重要。脾胃强了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能随之增强，人脸上气色也跟着红润、不易生病。

下面这几招，不妨试试：

1、及时释放压力

现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。长期如此，脾会不开心，甚至示威、罢工，导致人体运化失常，食积不化、脘腹胀满。

平时可以通过锻炼、听音乐、阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式，进行消遣放松，以免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。

2、吃得开心、吃得适量

中医有句话叫做“胃以喜为补”，如果你喜欢吃某些食物，吃得开心舒服，就证明它适合你。

但有句话说的好，“物无美恶，过则为伤”，就算是对身体好的食物，也得适量。

3、适当锻炼

运动于身体的好处不言而喻，对于不同人群，也有不同的锻炼方法。

＞＞脾实者，往往以年轻人居多。对于这类人，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄、滋养脾胃。

现代流行的运动方法，如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动，就非常适合他们。

＞＞脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，所以需要以“运化脏腑”的静功为主。

像比较舒缓的养生操、太极拳、散步等就比较适合他们。

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