养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？

臂臑穴:

定位:在臂外侧，三角肌止点处，在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。

主治:

肩臂痛，颈项拘挛，目疾，瘰疬等。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。

功效:

清热明目，通经通络，理气消痰。

日常养生保健指导:

在闲暇时间，经常用食指中指共同作圈状按压此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促进血液循环，增加臂肌肉的弹性，使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友，也可以经常按摩此穴位。长期坚持会有好的效果。

肩髃穴:

定位:在臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，在肩峰前下方向凹陷处。

主治:

肩臂挛痛不遂，瘾疹，瘰病。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、搓法、掐法。

功效:

通经活络，疏散风热。

日常养生保健指导:

按揉肩髃穴能改善动脉的弹性，增加肢体的血液循环，使血管流量增加、血管周围阻力减小。平日里多用手掌大鱼际处揉搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可以预防关节炎，有此症状的人，可以长久用来保健养生。

巨骨穴:

定位:在肩上部，在锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处。

主治:

肩臂挛痛不遂，瘰疬，瘿气。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

按摩:

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。

功效:

通经理气、化痰散结。

日常养生保健指导:

肩臂拘挛时可用对侧手的中指指腹按揉患侧巨骨，直至患侧感到热或者局部有酸麻感，能够缓解肩臂拘挛带来的不适。此外，经常用中指指腹按摩巨骨，每次1～3分钟，对咽喉和耳部非常有好处，能缓解咽喉肿痛，预防听力减退。

小编每天都会持续分享几个穴位养生保健知识，需要的朋友可以点赞关注。

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