某些食物孕妇吃了，危害大，可以吃这类食物，准妈妈们知道吗

相信很多第一次怀孕的年轻准妈妈，对于孕期，自己能吃什么，不能吃什么，是很不懂的。因为饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口”。并且要知道吃什么才是有营养的。

1）忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效，所以孕妇要忌嘴了。

2）忌吃热性食品：例如狗肉，羊肉，胡椒粉等。如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。

3）禁食黑木耳：黑木耳中含铁即为丰富，常吃可以防治缺体性贫血的发生，但是同时黑木耳具有活血化瘀之功，有滑利凉血之弊，不利于胚胎的稳固和生长。因此综合考虑，孕妇不宜吃黑木耳，尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食。

第一种 黑豆：孕妇可以吃一些黑豆，黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等问题有良好的防治作用。

而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，它的美容养颜的功效。想要美容养颜的人也可选择吃。

第二种 鸭肉：鸭肉作为生活中最常见的肉食之一，大部分人群都可以食用。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。也含了B族维生素和维生素E，比其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。

第三种 猪蹄：猪蹄和猪皮中的胶原蛋白含量可是相当的多，并且也容易被人体吸收。猪蹄和猪皮的胶原蛋白被烹饪后，后转化成为具有网状结构的明胶。这些明胶后帮助细胞吸收水分，使细胞充盈，并帮助细胞代谢。所以，孕妇吃猪蹄是个和不错的选择。

第四种 多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，所以建议多吃些粗粮。

第五种 鸡蛋：每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。可以吃鸡蛋来补充蛋白质。

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