肠道干燥，易便秘，2个小方法，快速通便，肠道轻松拉的爽

说起便秘症状，估计很多人都有过亲身体验，几天没有大便或排便困难的感觉确实不是滋味，也是非常影响正常的生活，尤其是长期便秘的患者，如果不能及早治疗，对患者危害巨大！

长期的便秘会是体内大量毒素积存，无法排出体外，导致各种疾病的发生，那么长期便秘会有哪些危害呢？

1．痔疮、肛裂：干硬的粪便压迫直肠壁，影响了静脉回流，导致粪便无法排出时就会用力排便，粪便划破肛门管形成创伤和溃疡，就会形成肛裂。

2．胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留以及有害物质的吸收可引起食欲不振、腹部胀满、嗳气等胃肠道症状，会引起人心情不畅、注意力不集中。

3．影响面容：长期便秘患者，由于粪便长期滞留肠道，会产生有害物质，从而导致皮肤粗糙，形成痤疮、色素沉着、色斑等。

4．诱发心、脑血管疾病：便秘时因屏气用力会使腹压增高，从而会引起心、脑血管疾病的发生，如心绞痛、急性心梗、脑出血等，这也是便秘引起的最危急的并发症。

出现便秘现象一般都是肠道缺水造成的，所以日常多喝水是非常有必要的，其次大便干还跟摄入的食物有很大关系，膳食纤维摄入量少的时候也会引起便秘。

那经常产生便秘该如何调理？其实经常出现便秘的症状，只要我们用对方法，是可以避免便秘的发生。

1、减少食物的精细化

多吃五谷杂粮食物，膳食纤维食物和维生素框住物质的蔬菜和水果，这些营养素有助于调节体内肠胃消化系统内环境健康的血液循环、促进肠胃的蠕动。

2、每天润润肠道

肠道内缺少水分，肠道变得干结，大便也会变得燥结，为防止肠道内的水分流失，所以每天要勤润润肠胃，一级火麻油就是最佳的润肠排便的好助手，一级火麻油是来自长寿乡巴马，火麻油中含有丰富卵磷脂，增强肠道的蠕动，同时一级火麻油中含有亲水因子，可锁住粪便中的水分，防止大便躁结引起的排便困难，有助于轻松排便。

每天习惯食用一级火麻油，每次只需一小勺的一级火麻油冲酸奶中食用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康，不妨一试。

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