夏末秋初，谨防秋老虎偷心！

夏末秋初来临，秋意越来越浓，尽管气温还很高，秋老虎尚未发威，但天气已经发生变化，节气更迭。浅秋如何养生，中医讲究天人一体，养生的方法要随着四时气候变化寒热温凉，做适当的调整。

秋季是由热转凉的过渡阶段，阳消阴长，秋季一到，凉意出现，容易出现秋燥，“燥”为秋季的主气，燥气伤人，以耗伤津液为主，易出现“燥象”。比如：会有皮肤干燥，过敏瘙痒，泛红脱屑，甚至喉咙干痛，大便干及手足心热等现象，在秋高气爽时节，要注意温差，随时补充水分，使散热顺畅，小心感冒。

秋天睡眠要规律。秋季要早睡早起，像晨鸣的鸡一样早睡早起。早睡可以收敛肺气，早起可以使肺气清，使志安宁，这与春夏养阳、秋冬养阴是一致的。秋冬早卧早起，有助于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。而且适当早起，可以缩短减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病。

秋季要养心

思想安宁、气要平和，不要想太多，尽量少用手机，减少烦恼，不平和会影响身体气的流动；收敛心神、气要收敛，使秋气平；每人夏季活跃好动，秋气心态收敛，也就是要静。

秋季运动

秋季逐渐降温，人在较低气温下会反射性引起血管收缩，关节活动幅度减小，韧带伸展度降低，锻炼前要做好充分准备，否则关节韧带、肌肉会拉伤。运动形式可以根据自己的爱好选择。

秋季饮食

根据四季气候变化，人类衍生出“秋收、冬藏、春生、夏长”的最佳生存模式，但秋天易有肺部及消化系统疾病，若没有调理好，进入冬天容易怕冷易受寒。建议秋季饮食适合：滋阴润燥类如梨、百合、蜂蜜、木耳、山药；少辛多酸类如苹果、柠檬、葡萄、柚子等，要避免油炸辛辣食物。

马上中秋佳节，月饼必不可少，但月饼高糖、高油，建议高血压、高血脂、糖尿病等朋友少吃；吃月饼、团圆饭、饮料等，无疑会增加糖分的摄入，最好控制饮食，一块月饼也可以和家人分享吃，以免超量。因吃多食滞，脾胃虚寒者易胃痛、腹泻，造成食欲差。如肠胃积热会有胃胀、口臭、便秘等。

夏末秋初转换的季节，很多人喜欢吃烧烤、喝啤酒，旦要适量、食物要烤熟，因烤肉油腻、难消化、热量高，而且加上大量食盐或味精，希望大家勿多吃、勿贪快，也不宜吃后就躺卧。

月饼、烤肉等油腻食物吃太多肚子胀、不舒服，冰冷的饮料造成肚子痛怎么办？“山楂乌梅汁”，所用原料山楂可消食行结气、健胃；陈皮理气健脾；乌梅可生津止渴、益精开胃；黑棘较回甘；甘草调和脾胃。所以是去油腻的最佳饮料。

秋季按摩常用的穴位

内关、足三里、天枢、中脘等穴位按摩，分别具有和胃、宽胸、止呕、调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、疏调大肠、消食等作用。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！