有入睡困难症怎么办？3招即可搞定，今晚就试试

很多人都会有这样一个疑问，明明晚上很困躺在床上却睡不着？

这是因为你的身体睡了，心却还在活动。

这就是失眠，睡眠研究学会曾发布数据称，63%的人晚上难以入睡，其中52%属于年轻人。

我们每天需要6到8小时的睡眠时间，但是很多人却发现自己总是难以入眠，具有“入睡困难症”。

出现“入睡困难症”，主要是这几个原因导致的！

1、各种各样的压力

工作压力、同事压力、领导压力、夫妻压力、孩子压力......让好多人喘不过气来，甚至有些压力是来源于自己的睡眠（总担心失眠睡不着）。晚上躺在床上脑子里在纠结，担心这个，担心那个，总是有想法或者冲突从脑海里飘过。

2、放不下脑内小剧场

据统计，有超过95%以上的年轻人在睡前都离不开电子产品。好不容易将手机放下，脑子里却开起来小剧场，回想着刚看过的，想象着将要发生的。小编就是这样，睡前追《延禧攻略》，睡觉时间放下手机脑海里却在回想着魏璎珞打怪升级。

3、午睡时间睡得太久

正常情况下，午睡时间一般在15~20分钟，但是遇到在家休息时，由于下午没有其他安排，所以就一股脑的睡到自然醒。午睡睡得时间太长了，以至于晚上根本没有睡意，自然而然就出现了“入睡困难症”。

4、喝酒

有些人认为，睡不着时喝点小酒会睡得更香，但事实上不是这样的。刚喝完酒后确实会犯困，等到酒劲过去后，酒精会继续留在胃里翻江倒海，直接影响睡眠。

3招即可搞定“入睡困难症”，看完记得收藏

1、远离手机

据哈弗大学最新研究发现，导致“入睡困难症”的主要原因就是过度使用手机。手机或者其他电子设备上的蓝色光线会让大脑陷入混乱，抑制身体荷尔蒙的分泌。所以在睡觉前一段时间尽量远离手机或者其他电子产品，选择一些纸质书籍阅读。

2、适量的运动

刚吃完晚饭时身体会有一阵的困意，有些人就习惯性的躺在床上看手机，但是这样做反而会损坏健康。晚饭过后适量的进行运动有助于消化，也有助于睡眠。禁忌不要激烈运动。

按穴位——神门穴

神门穴，即手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

按神门穴的好处：

1、帮助睡眠，补益心气，安定心神

2、辅助治疗心痛、心烦、健忘、失眠、痴呆、晕车等

3、治疗高血压

4、缓解便秘、食欲不振