手指长倒刺，撕了疼，不撕又难受？多吃这4种食物就可预防！

手指上长倒刺是常见的现象，几乎每个人都遇到过，尤其在秋冬天干燥的季节，更容易长倒刺。长倒刺了，忍忍忍不住想撕……

所谓的倒刺，其实是俗称，医学术语称之为“逆剥”，指的是指甲周围表皮逆向剥脱。主要表现为指甲周围的表皮开裂，呈三角形的形状脱开。

一般情况下，倒刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂形成的，也是身体缺乏维生素E的标志。所以，加强手指皮肤护理以及补充维生素是预防倒刺的根本。

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人体维生素的摄入主要来源于蔬菜和水果。每天成人的所需维生素E的摄入量是8~10mg,有哪些果蔬富含维生素E呢?

桑葚

桑椹味甘、酸，性寒。水果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。

桑椹还具有养肝肾、利水肿、安神、养血、乌发、抗衰老、降血糖、 降血脂、增强免疫力等功效。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“水晶明珠”之美称 。能抗氧化清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。

葡萄含有维生素E，每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素E、维生素C，钾、钙以及胡萝卜素等，具有抗衰老、清理肠胃、预防心脑血管疾病等功能。

由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

除维生素A外,所含的B族维生素和维生素E等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

秋冬干燥，长倒刺更为常见。用指甲剪把倒刺处理掉，抹上护手霜，加强手部护理，平时要注意多吃以上这些食物，补充足够的维生素E，就可以预防倒刺的产生。

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