想长寿的人请注意：这个时间睡觉可以养阳气

中医谈养生常常会精确到时辰，这是因为中医认为不同的时辰有不同的经络循行，所以在不同的时辰做不同的事情，就是最好的养生方法，这个与最近比较火的生物钟相关。

现代研究表明，人体存在生物钟基因、这种基因遍布于身体的各个器官脏器，维持着生物节律的稳定。举个例子来说，你到晚上就会困，在早晨太阳升起的时候就会醒来，这个就是与生物钟相关。维持生物钟稳定是很重要的事情。

在睡眠的时候，生物钟系统也在不断的发挥着自己的作用，再举一个例子，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？

这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。而习惯熬夜的人阳气不充足，对寿命是有损伤的。

一天当中有24个小时，这24小时中医认为是分为12个时辰的，在不同的时辰有不同的经络循行，不仅仅在睡眠的时候需要遵循经络循行的原则，在白天也是需要遵循的。如果你在心经和心包经循行的时候睡觉，对心就是很好的保养，所以明白十二时辰养生之法，对养生保健很有用处。

那么十二时辰的经络循行有哪些特点呢？不同定时辰有哪些养生方法呢？

从夜里11点开始，就是胆经循行的时候，一个经络循行两个时辰，胆经循行之后下一个经络就是肝经循行，以此类推，分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经络，这样就是一天。

在夜里胆经阳气升起的时候一定要入睡，在白天，大肠经当令的时候，就一定要起床，这个时候吃早饭是对身体最好的，在白天心经循行的时候，最好午休，这对心脏是一种养护等等。

明白了这些养生原则，对身体有极大的好处。

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