出伏啦!一年中最热的三伏天(7月17日~8月25日)已正式谢幕。不过本月底到下月初副高发威,浙江又要回炉重热一次,趁这几日还是凉爽天,可以多做做运动哦~
浙江省气象台表示,受低压环流和东南气流影响,今天沿海和浙南地区部分仍有大到暴雨,局部地区大暴雨;其它地区局部有短时暴雨。
到明天降水依旧没有结束——沿海部分地区有中到大雨,局部地区暴雨。另外,今明两天浙中南沿海地区维持8~9级大风。
我们虽然熬过了三伏天,但接下来的27天有些“凶险”……
为什么“凶险”?
8月26日(出伏)到9月22日(秋分)系一年中气温波动最大、最频繁的时候。
在这段时间,一天中的气温跨度最大可达10多度,温差逐渐拉大会使血压波动,易爆发心血管疾病。
为防止疾病“突袭”,小布提醒大家,记住这5个“一点”,健康0风险!
吃得“润一点”
出伏后,夏季开始真正意义上地向秋季过渡,气候日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!
10种滋阴润燥的食物
冬瓜 萝卜
莲藕 洋葱
海带 蘑菇
木耳 芹菜
香蕉 苹果
这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人,让全家都吃得健康一些!
揉得“勤一点”
早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
当人血压升高时,只要去点揉或者按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟,血压会有下降的趋势。
▲ 风池穴位置
▲ 人迎穴位置
喝得“多一点”
稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。
荷叶茶——降压降脂
现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂的功效。这个时间多喝一些荷叶茶,可以降低心血管意外风险。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如若再放点山楂、决明子同饮,能更好地降脂、降压。
黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶,可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,并促进脂类物质排出,因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量,从而降低血脂,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药;夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。
睡得“早一点”
经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,人容易感到疲乏。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,容易出现“秋乏”现象。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”,除了儿童,老年人也需注意,早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多。
早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
来源:浙江省气象台、人民日报
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