45至59岁是养生黄金期间：做好三勤 、四懂，让身体更健康！

人过了45岁时，必须要注意养生，要抓住黄金15年，也就是从45岁到59岁之间，45随后会有很多的疾病出现，跟不好的习惯相关，造成身体免疫力下降，也容易生病，平时一定要注意身体部位的保护方法，才能少生病，让自己更健康。

四个部位必须关注，保护好

1、胃

平时需注意饮食，切莫暴饮暴食，容易造成肠胃承受不住，若经常过多吃辛辣刺激东西，很容易造成肠胃加重负担，肠胃长时间工作，自然休息时间减少，胃病也易发生，平时需定时定量接收食物。

2、肝

45岁之后，心脏逐渐衰老，更易患发疾病，平时一定要注意保护好心脏，要注意一些发病信号，尤其是胸闷、眼花目眩不可大意，一定要注意休息，并且不要熬夜，让肝脏得到休息，必须十点之前入睡，不吃发霉食物。

3、肺

要关注肺的健康，因为肺部容易受外界空气影响，因此要做好防护工作，外出要戴口罩，呼入新鲜空气，经常吃一些保护废物的食物。

4、肾

为促使肾部健康，一定要少吃盐，同时也要多吃一些大枣和木耳，有利于补充高蛋白，减少肾脏负担，同时也要注意多运动，提高肾功能，多喝水有利于排出毒素。

在黄金年龄段，一定要注意自己的生活，而且要学会"三勤"

1、勤运动

每天运动能够让机体得到锻炼，提高人体免疫力，使器官变得更加强壮，降低疾病出现风险，而且坚持运动，还能够促进睡眠，延长人的寿命。

2、勤泡脚

每天泡脚能够使身体更加健康，有益于强身健体，脚底部位经络多，每天坚持泡脚，能够养肾强身。

3、勤排

每天人体都会有大量的毒素堆积，因此，要注意以排大小便，千万不要憋着，容易造成尿液浓度增加，影响身体健康。

平时也要懂得这些，才能够使身体更加强壮

1、懂得食用油的选择

平时一定要注意控制食用油的摄入量，每次炒菜时不应放得太多，必须合理搭配用油，不能偏好某一种油类，过多摄入油会造成体内脂肪堆积，引起肥胖，对身体危害大。

2、懂得膳食

平时需注意以膳食方法少吃大鱼大肉、高糖、高盐类食物，极易引起高压升高，因此要注意荤素3:7搭配，而且一次性不要吃得太多。

3、懂得自救

若患有心脏病或糖尿病，平时一定要注意，外出时拿药，而且要注意自救方法，关键时刻救自己一命。

4、懂得喝水

每天都要多喝水，而且要注意补水的方法，在喝水时不要大口下咽，必须小口，慢慢的吞咽，一次性不宜太多，临睡之前不宜饮太多水。

在黄金年龄段必须要注意这些，千万不要偷懒，一定要关注身体变化，才能让晚年不病。

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