年轻人应该如何养生？养生就是，该干嘛时就干嘛！No zuo no die.

《黄帝内经》有云，“顺应天地之道”。

“顺应天地之道”的含义。其实很简单。

说白了就是该干嘛时干嘛，别单个点到。有些事情早了或迟了，都会适得其反。而“天地之道”是指那些呢？

睡觉！运动！吃饭！就这三个！看似大家都会，但往往做对做错，可视差天共地！

那么如何健康的做到这三点呢？

女人大补靠睡，男人大补靠吃，一晚失眠或者一夜无眠，第二天的脸色是你看到都想死。

所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家应该都有听过睡美人吧？

什么叫早？

11点进入到胆经排毒时间，也就说，当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态，这样才有利于身体排毒。

有同学要问那大便小便出汗都是排毒啊！为啥还需要排毒呢？而且跟胆经又有什么关系？大概如此：

人需要造血才能长起来---> 需要养分 ---> 需要吸收进食的食物 ---> 需要胆汁帮助吸收 --->胆经会因受寒等原因而堆积，影响制造胆汁的能力

看了这个循环懂了吧？这说明了胆经排毒很重要咯~

所以11点前睡觉，是绝佳的排毒时间。因此关键在于时间，不在于数量。

运动的好处，我在先前的文章已经提过好多次了，大家应该都能意识到。

不过这里还是得啰嗦一下正确的运动时间！

如果说睡觉是养阴，那么运动就是升阳。晚上对应的是阴，白天对应的就是阳。

所以运动要选在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房挥汗如雨，这样的人外表看起来是壮实了，内里其实是虚的。

运动要选择白天，晚上的运动要静，要以养神为主，例如拉抻，例如打坐，晚上要让心安静下来，准备迎接睡眠。

一天没时间运动怎么办？那就选择早睡早起，上班之前运动个45分钟。

那么会有很多朋友说，根本起不来啊，上班很辛苦的。

其实这个事情没有想象中可怕。这是个良性循环。只要睡觉睡得早，6点就能起得早！起床后来个45分钟运动，再上班，绝对让你那天做个精神宝宝！

如此往复。关键在于时间，不在于长短。

吃饭我知道大家都懂。而且在文章我也是提了不下3次。但要选对的时候，吃对的食物。

例如：

春天，是阳气生发的时候，要吃辛辣的东西来促进阳气生发，所以春天的时候炒菜下一些紫苏，多吃一些韭菜，可以让你精神焕发；

夏天，阳气最盛，大量出汗，所以要吃一些咸味的东西来补充身体流失的盐分，一些海味，海菜等，可以让你减少疲惫感；（但现在夏天我们往往躲到室内吹空调，湿气久积，出汗可就少了，晚上可以泡脚让体内寒气排解）

秋天，瓜果成熟，天气干燥，所以秋天是吃水果最好的时候，果汁就应该秋天喝，润燥生津；

冬天，主藏，多吃滋补的食物，例如羊肉，例如牛肉，还有焦焦脆脆的东西也可以在冬天多吃，譬如烤核桃。

而现在我们却容易不分春夏秋冬，以为某个东西有益就 一味进食，当然好人都可以吃出病来。

举个例子，枸杞，大家都知道枸杞是补阴明目的，有人就天天泡水来喝，但是像枸杞这样红色的食物，通常都伴有补肾的功能，你说补肾的东西能天天吃吗？

所以，啰嗦了那么多，我想说的是：

No zuo no die.

养生就是，该干嘛时就干嘛！

一定不要违反自然规律。该吃饭就要吃饭，该睡觉就要睡觉。

好了今天的啰嗦已完毕，喜欢小师妹的不要关注一下哦。

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